练动作技能，你需要了解这些！ / 开普饭

俯卧撑是我们经常训练的动作之一,一些新人就希望通过它来强壮身体. 有位粉丝就问我:每天坚持做俯卧撑,真的可以增强手臂力量吗? 可以肯定一点:每天坚持做俯卧撑,肯定能增强手臂力量. 但是需要注意的是:俯 ...

不去健身房办卡,不请私教,在家怎么健身(增肌塑形向)?该买什么器械?选什么动作?每周怎么安排? 本文将对「家庭健身训练」这个话题进行全面分析,再给出一套参考的家庭训练计划(变形大师121训练计划),不 ...

健身中不同的动作,锻炼的目标肌群不同,训练难度也是不同的. 俯卧撑是一个大家很熟悉的徒手动作,但是,即使你能轻松完成30个俯卧撑,也未必能完成一个引体向上训练. 俯卧撑是锻炼胸肌的动作,需要手臂推起身 ...

想必以下的2个问题你一定听过,或者你也问过. 1.这个动作需要什么力量?哪里发力? 2.我这这个动作做不标准怎么办,该加强哪里? 对于动作技能而言,这两个问题根本没必要去过多的考虑和纠结.至于动作 ...

在腹部训练过程中,要让整个腹部肌肉得到全面发展,这样线条才好看,因此,在日常腹部训练当中,不只重视对于腹直肌的训练,锻炼腹斜肌,可以修饰腰腹两侧线条,从而起到紧致腰围的作用.

三头肌和二头肌称为我们手臂上最重要的两个区域, 能练好这两个部分, 能有效地增粗我们的手臂肌肉. 手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力, 健身者能练好手臂, 能为胸.背.腿等大肌群的锻炼 ...

剪辑了不同项目的辅助训练,协调性训练,田径动作技能整合. 剪辑了不同项目的辅助训练,协调性训练,田径动作技能整合. 展开

胸肌大的老铁都喜欢用胸肌顶起杯子,你能撑几秒? 在文章最后的评论区分享给我们高手胸肌总是比别人明显,他好像又大了一圈,明明自己已经很狠,为什么进步还是慢? 训练都会沮丧过,练得比别人努力,相同的 ...

练动作技能，你需要了解这些！