腰痛不要只做拉伸，常练这6个体式加强核心，效果杠杠滴！ / 开普饭

练瑜伽,我们经常会碰到腰痛.腰肌劳损的伽人,通常情况下,我们会做髂腰肌的拉伸和放松练习,练完后,腰痛很快就会得到缓解,这是对的. 但是,如果想要真正的缓解久坐髂腰肌导致的腰部疼痛问题,有经验的伽人可能 ...

生活中女生有很多动作习惯看似平常但日积月累特别容易导致假胯宽比如下面这2个很容易导致假胯宽动作你却天天都在做女生这种"害羞式"以及"翘二郎腿"的坐 ...

女人,为什么一定要练臀? 因为好看啊不管是男人还是女人你能抗拒吗? 反正我不能今天,给大家推荐16个" 翘臀 "动作,分3步练习,全面虐臀,超酸爽,练完屁屁就会变饱满,效果就 ...

练瑜伽,我们经常会遇到,久坐以及姿势异常导致的亚健康腰痛的伽人,通常情况下,老师会建议做一些瑜伽拉伸的练习,练习完后,腰痛的问题会有很大的改善. 但是,如果过几天不练习,就又开始疼起来,腰痛的问题反反 ...

俗话说 "老筋长,寿命长" "筋长一寸,寿延十年" 可见拉伸的重要性那么,拉伸对身体有什么好处呢? 增加身体的柔韧性,建立肌肉弹性让肌肉更紧致,线条越来越流 ...

看名字,你懂我吗?腰痛是我们日常都可能会"中招"的疾病之一,一不小心扭到腰.闪了腰的现象随时都可能发生.但是腰痛不是简单疾病,它可能是更多疾病引发出来的. 肾脏病肾脏病多为上腰部脊 ...

坍塌运动起源: Slump测试是测试腰骶疼痛的一个很好的神经动力学激发试验,比直腿抬高(SLR)更为敏感.这是椎间盘病变与硬脑膜牵拉的筛选试验,无论是不太严重的椎间盘突出,硬膜外黏连和神经根压迫,还是 ...

腰痛是目前慢性疼痛病中发病率比较高的一类疾病,不论男女老少都会发生,而在临床工作中,遇到最多的一个话题就是:"医生,我回家后该怎么锻炼?应该如何预防?"今日,孔医生把关于腰痛常见问 ...

在骨科门诊中,腰痛是常见的主诉,一般急性腰痛经过休息.理疗.药物对症治疗可明显好转,常规不需拍摄腰椎影像学检查(但超过2周持续腰痛,需检查).如腰痛反复发作,持续加重,疼痛超过3个月即为慢性腰痛,而此 ...

腰椎要承受人整个上半身的重量."腰为肾之府",肾气的盛衰直接决定腰的灵活性.健康度.人年轻的时候,肾气旺,腰椎一般没有问题,但一旦上了年纪,人体的气血和先天活力都在走下坡路了,就会 ...

腰痛不要只做拉伸，常练这6个体式加强核心，效果杠杠滴 ​​​​！