骨骼的“软黄金”出现了，过了50岁，日常吃一点，骨密度日益加强

根据科学调查表明，我国出现骨质疏松的人群已经超过了8000万，而且这个数字还在不断的增长，在临床的研究中，出现骨质疏松的中年人占比将近80%。

随着年岁的增加，人身体的代谢能力也在不断的下降，在30岁之前，人身体的骨量是一个顶峰，三十岁之后身体开始走下坡路了，体内的骨量也在慢慢的开始减少，许多老一辈的人对于骨质疏松都没有很好的认识，认为腰酸背痛是很正常的事情，慢慢的就错过了最佳的治疗事情。

当有出现2点异常，或是骨质疏松来临的征兆，千万不要大意：

1.出现弯腰驼背

日常生活中可以看到老年人出现弯腰驼背，觉得是正常现象，其实大多数是骨质疏松致使的，年龄的不断增长，身体的骨量在不断的流失，骨骼开始承受不住上身的重量，慢慢的开始向前弯曲，体内钙元素的缺乏，开始出现弯腰驼背。

2.双腿经常抽筋

不少中老年人在晚上睡觉的时候会出现莫名其妙的抽筋，会感到疼痛，这时候千万不能大意，十分有可能是缺钙，身体骨量减少的表现，而且运动完出现双脚抽筋，也是缺钙导致的。

确实不少人上了年纪之后都害怕骨质疏松的出现，所以大多数人都会开始补钙，一般都是喝牛奶和吃钙片，确实这种方法可以补充体内的蛋白质和钙元素，但是随着人年龄的不断增长，器官老化之后。对于钙的吸收率比较低，不能沉淀到骨骼里，而大部分的钙会流入到血液中，会增加血管钙化的风险。

对于中老年人来讲，如果经常补钙还是觉得腰酸背痛，身体抽筋，就要看看是不是钙没有补充到正确的地方去了，很可能是身体里面没有维生素K2的作用，导致钙元素不能沉积到正确的地方。

骨骼的'软黄金'出现了，过了50岁，日常吃一点，骨密度日益加强

如果补钙却得不到一个很好的吸收的话，建议日常搭配一点蓝瓶维K素来稳定骨质，蓝瓶维K素里面含有丰富的维生素K2，是一种补骨的营养物质，可以促进骨细胞的活性，能够将血液中游离的钙元素正确的沉积在骨骼里面，合成骨蛋白质，可以抑制破骨细胞的活性，减小骨质疏松的风险。

维生素K2是公认的补骨的'软黄金'，年纪大的人，日常吃一点，促进骨质的修复和再生，帮助骨密度日益加强。

除此之外，日常还可以多吃这两种食物：

1.豆制品

豆制品里面的蛋白质比较丰富，可以促进骨骼的发育，也可以补充身体内的营养，日常吃一些豆制品，可以有效地补骨。

2.蛋奶等乳制品

乳制品里面的钙元素也是比较丰富的，日常大家在选择的时候也要注意一下，尽量选择纯奶或者是酸奶，尽量不要选择多重加工的乳制饮料。