睡个好觉的方法：限制电子设备，睡前例程，买遮光眼罩等 / 开普饭

健身的人都知道,睡眠对于健身效果的影响可是很大的.虽然人每天都会睡觉,但你觉得自己的睡眠质量真的好吗? 千万不要小瞧睡眠,它可能就是你增肌减脂的关键因素. 除了每天的睡觉时间之外,很多人都不知道还有什 ...

给装家打上星标,就不会错过装修干货啦! 诚恳建议认真阅读本篇,仔细看完后,您和亲友未来人生的睡眠质量会得益于此. 内容比较多,不叙闲话,直接表达: 1.有合适的卧室温度,更容易睡好觉温度对于睡眠质量 ...

茫茫人海,音乐爱好者众多,很多人每天都有听音乐的习惯,在上班途中,无论步行.骑车.挤地铁还是开车时,都少不了音乐相伴:到了办公室,依然耳机不离耳朵:甚至在睡觉前,依然会沉浸在动听的歌曲或旋律中. 你是 ...

在生活中,很多人对"失眠"有不少误解,总觉得失眠就是睡不着,不是大病,也不用治.但其实,这是一种错误的认知,失眠不仅要治,还要及时治疗.长期睡眠不足的人患抑郁症.焦虑症的风险会明显 ...

人长大成年,特别是步入中年的时候,肩上的负担变得越来越重,压力越来越大,就容易出现失眠的情况.就比如我一个40多岁的朋友,经常来跟我说晚上总是失眠,有时候十一点上床睡觉,凌晨两点都没睡着,总是想着各种 ...

年轻人强迫症似的晚睡,都快成社会问题了. 我曾经也常年这样,明明痛苦.焦虑.自我厌弃,却难以戒除. 最滑稽的真相是,因为努力上进而熬夜的人,只是极少数.大多数人的熬夜,和努力无关,不过是放纵和不自律的 ...

睡眠对我们的人生太重要了. 如果你不是少睡基因拥有者,睡眠将占据你人生的1/3. 现在大家都喜欢做时间管理,其实时间几乎没法管理.因为每天能用的时间就那么多,我能做的就是提高时间的使用质量. 而如果你 ...

夏天一来,有一个让人很烦恼的问题就是蚊子,平时最难解决的不是蚊子咬人,毕竟我们现在几乎家家户户都会安装蚊帐,但是在睡觉的时候,耳朵对声音还是比较敏感的,这样就很难入睡,所以我们光是被蚊子咬是不够的,想 ...

睡个好觉的方法：限制电子设备，睡前例程，买遮光眼罩等