体育生经常崴脚？踝关节强化训练必须要安排一下！ / 开普饭

深蹲是健身训练中的下肢训练中的黄金动作,作为新手不可避免在训练中都会遇到深蹲,而在训练中出现深蹲时重心向后倒的问题,不仅会影响到后续的训练计划的完成.如果因为它感觉健身门槛高而放弃健身那就得不偿失了. ...

脚踝是人体距离地面最近的负重关节,也是负重量最大的关节,在日常活动中起到无可替代的作用. 脚踝有多重要? 在跑步的过程中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力高达自身体重的3倍. 这就意味着,如果 ...

其实它是最不应该忽视的关节,一旦造成踝关节扭伤,不仅影响训练,还会给生活带来不便:甚至有些人在经过一次踝关节扭伤后,就会接二连三的扭伤,一开始可能是半年一次,慢慢变成一个月一次,甚至是一周一次,频率不 ...

10余项课目连贯考核 14个小时高强度行军负重>20公斤在秦岭山麓完成"打卡"历练 ...... 实战实训 20公里近日,83集团军某合成旅卫国英雄营立足实战实训,紧 ...

崴脚是一种常见的脚踝损伤,人的踝关节如果在外力作用下,超过最大活动范围,导致关节周围肌肉.韧带等被拉扯.撕裂,出现红肿.疼痛伸直无法正常行走的情况,就称为踝关节损伤,也就是俗称的崴脚. 一般轻微的损伤 ...

文章思路: 踝关节是全身受伤风险最高的一个关节,不仅会在运动比赛中对出现损伤,日常生活中踝关节也有受伤的风险. 我喜欢打篮球,在篮球场上经常有这样的对话:有谁没有崴过脚?然后大家就开始兴高采烈的述说自 ...

今天为大家展示五个单独的训练来提高你今天的第一脚触球,你所需要的只是一个足球,最多六个标志碟,以及一堵墙. 训练一第一个训练,放置四个标志碟,每个标志碟之间隔一步,离墙大约五英尺,你可以根据自己的喜 ...

人在江湖飘, 哪能不崴脚, 很多人都曾经走路或运动时崴过脚... 多数人的处理方法是: 先转转脚踝, 若只是轻微疼痛, 就不管了: 若是疼痛难忍. 脚腕红肿起来, 就用药油按摩擦洗一下-- 可你有没有 ...

踝关节,即我们平常所说的脚腕,脚脖子.踝关节扭伤即我们平时说的崴脚,在我们的日常生活中十分常见. 记得上学时,跑步,跳远,篮球等活动充盈着我们的课余生活,经常可以看到有同学一瘸一拐的被人搀扶走下运动场 ...

体育生经常崴脚？踝关节强化训练必须要安排一下！