2个要点，打造完美“二头肌峰” / 开普饭

就算不健身的人也知道类似哑铃弯举的动作可以锻炼到肱二头肌,健身房里最常见的也是哑铃弯举.之所以大家乐此不疲的对肱二头肌进行锻炼,大概原因有两点,一手臂是最直接可以展现自己健身的标志之一,而高耸的二头 ...

一.前言看到标题你一定期待着会看到一连串新鲜的训练动作一大堆没有听闻过的训练技巧然而以上这些一个都没有这篇文章将带大家回归基础用退让性收缩训练把二头肌练大二.什么是退让性收缩训练? 退让 ...

说二头肌我懂二头肌峰又是个什么鬼? 大家都知道二头肌由2个头组成长头和短头长头位于大臂外侧短头位于大臂内侧所谓的"肌峰" 是指二头肌长头非常发达就像山峰一样高耸如果能 ...

二头肌,是众多增肌爱好者都非常青睐的一块肌肉,可以说是手臂的门面.而有"需求"就有"市场",各种二头肌的训练计划,针对方案网上也比比皆是. 关于二头的基本内容我 ...

一.肌峰的具体位置二头肌由2个头组成,长短头位于内侧红色的是短头位于外侧绿色的是长头当你弯曲手臂能看到最凸起的是绿色部分它就像个小山峰一样而这就是肌峰的所在位置因此只要锻炼长头,就能增 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身如果你想让二头肌更大更具有攻击性但平时又抽不出更多时间去训练它那就来试试这套10分钟高强度密集二头训练里面包含弹力带和哑铃2个版本无 ...

借力弯举.集中弯举.绳索弯举... 做了那么多的弯举训练二头肌依然不够高围度不理想? 曾经备受这个问题困扰的杰夫大叔今天将向我们分享2条自己的心得帮助我们出打造同款鸭蛋二头肌第一步.建立神经联 ...

手持哑铃,向上弯举二头肌不断地收缩.收缩到顶端时几乎要从皮肤中爆出来了这不仅仅是低体脂的功劳更是高耸的肌峰形成的视觉效果人人都想要杰夫这样的二头肌所以今天他将会为我们推荐一个打造肌峰.让 ...

阿诺德施瓦辛格 7届奥林匹亚先生冠军巅峰时期他的二头肌惊为天人一度被誉为"健美史上最强二头" 比馒头还大高耸.宽大.饱满这样的二头肌称得上是一件艺术品最近很多肌友在后 ...

2个要点，打造完美“二头肌峰”