太极拳身法八要之七——敛臀

第七单元 敛臀

敛臀顾名思义是收敛臀部。太极拳为什么要敛臀呢？因为，敛臀和松沉、尾闾中正有直接的关系，想要尾闾中正就必须在身体松沉时，把臀部收回来，否则，尾闾就向后上方翅了。太极拳练习中，臀部还有一个要求：“如坐高凳”。坐高凳上是什么状态？腿部放松的状态，这一点坐过高凳的人应该都有过体验。但这还不是敛臀的全部，还有一个坐上去的过程，一个高凳要坐上去，首先要半边臀部敛起来，将一侧的腿端起，身体放松，向后方转动臀部方能坐上高凳。在这段解释中，大家还能读出什么来？其实这是一个常讲的问题，在这里告诉大家，那就是是“松沉转”。这就是太极拳要求的：遇松必沉、遇沉必转。

讲到这里，敛臀的基本身法就讲完了，但还有没讲到的部分，我在这里概括的讲一下，敛臀的松沉是由臀部肌肉的收敛决定的松沉，不是大家日常练习的下沉（也可以称之为下蹲），不敛臀的下沉是懈，不是真正意义上的松沉。

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