1 套瑜伽美背序列，消除背部赘肉，还你美丽背沟！ / 开普饭

女人要做一本翻不厌的书, 形体是咱们的封面, 仪态是书本里面的内容. 气质在肩,优雅在背, 要想拥有优雅体态, 开肩美背瑜伽序列必不可少噢! 今天,瑜伽蜜语小蜜为伽人整理了2套睡前瑜伽开肩美背序列,坚 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

练瑜伽,四柱支撑作一般在上犬式与下犬式起到串联作用,但对于初学者而言,由于手臂.核心力量不足,往往练习起来有一定困难! 今天推荐5个对练习四柱支撑有帮助的准备体式,帮助强化手臂.核心力量,之后再练习四 ...

练瑜伽,对解剖有所了解的伽人们都知道,想要加强核心更有效,内收肌群的练习很重要. 因为内收肌群与核心的盆底肌相连,想要提高核心练习的效果,内收肌群一定要激活. 所以,今天给大家分享9个瑜伽动作变体,可 ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

研究表明,大约 80-85%的人在自己人生的某一阶段,都曾经历腰痛,而成年人在30-55 岁这个年龄段,是腰痛的多发年龄. 长期性反复腰痛,如果不引起重视,很容易演变成腰椎间盘突出,到时再想改善就是亡 ...

对于女性而言,拥有平坦的腹部不仅能让你魅力提升同时在穿衣打扮上也有更多选择! 今天,给大家分享9个瑜伽核心动作,塑造完美腹部,想要马甲线的伽人一定不要错过! 动作01. 仰卧在垫上,核心收紧下颌 ...

最近很多粉丝留言表示,随着年龄的增长,背部越来越厚,虎背熊腰很显"大妈"气质,尤其到了夏天,稍微紧身一点的衣服都不敢穿-- 今天,小编整理了一套美背瑜伽序列,如果你不想做虎背熊腰的 ...

随着生活和工作压力的加大,许多人开始产生了想要练习瑜伽的想法,但她们一直都会怀疑自己是否能坚持下去. 如果你甚至都没有开始的信心,那还谈什么坚持呢? 不要去嫉妒别人为什么比你看上去更加阳光,为什么她们 ...

我们大部分时间都会坐在电脑前,脊柱会弯曲,身体会往下沉. 我们需要一个有效地练习来调节这种生活方式带来的身体问题,使胸腔和脊柱向相反方向伸展. 下面这套后弯序列,便会让你感到愉悦和觉醒.练习之前,先做 ...

2019的夏天,已经正式来临,很多伽人在后台留言:有没有什么瑜伽练习可以瘦腰翘臀,还能快速减肥的? 答案当然是有的.但想要的多,付出的当然也要多.除了容易胖,成年人的世界没有容易二字. 今天,给大家推 ...

随着年龄的增长,体内许多部位的脂肪逐渐堆积起来了,尤其是腰部.如果稍微一不注意,腰间就会出现一个粗大的"游泳圈"了,这会让人觉得很尴尬,但这通常都会让人感觉无可奈何.还好我们可以选 ...

来源于日本古代武术灵感的"按住骨骼伸展动作"不同于以往介绍的伸展动作,它明明是专注于骨骼的运动,但是却对收紧腹部有奇效! 身体和房子一样,仅靠肌肉或者墙结实不能确保身体的稳定.只有 ...

练瑜伽,如果上背部太僵硬,不仅容易堆积脂肪,而且会导致经脉不通,颈部大包,今天,给大家推荐5个简单的练习,消除上背部赘肉,疏通经络,效果杠杠滴! 1.小桥变体滚背上背部仰卧在泡沫轴上屈双膝,双脚打 ...

时下之人,明明三餐营养丰富,气血不和问题却越趋普遍. 面色不佳.情志抑郁,或急躁易怒. 肠胃问题也突显:腹胀吃不下.肠鸣.便溏.或腹痛欲泻等. 今天带大家回顾的是,调和肝脾的童子功:舒肝补脾去胃寒. ...

1 套瑜伽美背序列，消除背部赘肉，还你美丽背沟！