气质在肩，优雅在背，两套开肩美背瑜伽序列送给你！ / 开普饭

在日常工作生活中,常会听周围的人说自己的背部僵硬.即便是练习一些扭转.猫弓背之类的瑜伽体式,也是感觉自己的背部不听使唤,还是特别的僵硬. 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享6个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

女性有种美,特别令男性着迷! 这种美叫做:背影杀! 但随着年纪增长.缺乏运动,腰部两侧.后背会变得越来越厚,稍微紧身一点的衣服也不敢穿今天,分享一套美背瑜伽序列给大家,坚持练习,既能减少两侧腰部赘肉 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

长期低头刷手机,如何正确放松肩颈?试试这套瑜伽序列莲心瑜伽2020-11-02 长期保持低头状态,当头部向前弯曲时,颈椎要承受很大的压力,容易导致颈椎病.记忆力减退.视力问题.精神紧张以及各种慢性疼 ...

俗话说"山有脊梁不塌方,人有脊柱腰杆硬",脊柱挺拔,彰显的是一种精神姿态. 含胸驼背则给人一种萎靡沮丧.不自信.不健康的感觉,即便拥有美丽的外表,穿着精致的服装,终归也撑不起整体的 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

练瑜伽,大家都知道开髋很重要,因为一个灵活的髋部,不仅是练瑜伽的必要条件,更是我们身体健康的需要.这也是为什么,开髋的练习深受大家欢迎的主要原因. 那么,今天就给大家分享一套开髋的流瑜伽序列,让你在流 ...

关于穿衣有这样一句话,"你的穿着是你向世界展示自己的方式,特别是在当下,人与人之间的接触那么短暂.而时尚却是瞬间实现的沟通."这也在告诉我们,女孩子一定要将自己打扮得时尚优雅一点, ...

点击下方 [ 瑜伽路 ] 关注我们练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,后弯体式,轮式等. 今天,分享5个简单的开肩瑜伽体式,循序渐进打开肩膀 ...

练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好.比如倒立体式,从简单的肩倒立,到中级的头倒立.手肘倒立,到高级的手倒立. 比如后弯体式,从简单的蛇式,到中级的上犬式.骆驼式,再到高级的 ...

提到拜拜肉,伽人们有没感觉,稍微上了年纪之后,不仅肚子的肉肉越来越多,就连背部和手臂的肉肉也跟着来凑热闹,可谓是" 雪上加霜". 大妈手臂vs少女手臂你选择哪种? 没关系,今天小 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号一.开肩就是拉伸吗? 你理解的可能都不对! 肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,在生活中运用最为频繁,关节受到来自各方面的 ...

如今的人大都缺乏锻炼,他们在办公椅上一坐就是一整天,而背肌长期处于紧张状态,久而久之, 背肌退化.圆肩出现.脖子前倾,这时你就会开始出现虎背熊腰.含胸驼背等形象. 你有没有虎背熊腰.体态问题的烦恼? ...

气质在肩，优雅在背，两套开肩美背瑜伽序列送给你！