一套开髋的流瑜伽序列flow，效果杠杠滴！ / 开普饭

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

秋季主"收",万物趋向于以收藏为用,'毒素'也容易在体内蓄积,引起秋燥,身体不适. 因此,秋冬季养生,除了吃好睡好,多给身体补水,也需要及时排泄身体毒素,否则会导致各种疾病. 那么 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

牛年是充满干劲的一年, 每个人都像黄牛一样, 为美好生活添砖加瓦! 开工大吉,犇向未来! 瑜伽拜日式唤醒"黄牛"干劲儿! 拜日式既可以作为热身动作练习,也可以作为正式的动作单独练习 ...

来源:瑜伽解剖学练瑜伽,对于初学者来说,越是简单的体式,越是容易做到,功效就越好. 而且初学者也不需要掌握太多的动作,10-15个简单的体式,每天重复练,就可以达到很好的养生预防保健作用. 那么,今 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

女人要做一本翻不厌的书, 形体是咱们的封面, 仪态是书本里面的内容. 气质在肩,优雅在背, 要想拥有优雅体态, 开肩美背瑜伽序列必不可少噢! 今天,瑜伽蜜语小蜜为伽人整理了2套睡前瑜伽开肩美背序列,坚 ...

动作1: 下犬式准备动作2: 吸气,抬右腿向上进入单腿下犬式动作3-4: 呼气,落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气,双手臂向上伸展后弯动作5: 呼气,落双手在身体两侧身体向右扭转右手放 ...

▊1.山式山式站立,调整3-5轮呼吸 ▊2.幻椅式吸气,双手臂向上举过头顶呼气,屈髋下蹲进入幻椅式 ▊3.站立前屈吸气,臀部向上呼气,腹部贴大腿吸气,延展脊柱呼气,腹部再次贴近大腿 ...

. 动作1-2: 跪立在垫面上,双腿打开略大于髋部双手臂向前伸展,前额点地婴儿式调整2个呼吸吸气,抬头挺胸,双腿打开与髋同宽进入牛式动作3-4: 呼气,含胸拱背,进入猫式吸气,臀部向后向上 ...

而且超级暴汗减肥,塑性效果也杠杠滴,超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习,一起来试试吧: 第一部分:热身动作1-5: 下犬式开始,调整3-5个呼吸呼气,身体重心向前移动身体一条直线,进入斜板式吸 ...

流瑜伽一呼一吸,体式结合动作,身体跟随串联流动,真的太舒服了. 那么,今天瑜伽人小编就给大家一次性分享9套流瑜伽序列flow,适合不同需求的伽人练习,满足瑜伽老师排课所需,一起来看看吧: 第1套第1 ...

冬季练流瑜伽,不仅可以快速热身,进入练习状态,而且一呼一吸,体式结合动作,身体跟随串联流动,真的不要太舒服. 今天 ,给大家分享16套超好用的流瑜伽序列,适合不同需求的伽人练习,满足瑜伽老师排课所需, ...

练瑜伽,很多伽人都非常喜欢流瑜伽,流瑜伽确实非常好,不仅动作配合呼吸,而且每个动作之间串联起来,练起来像行云流水一般,练习者也更容易专注内观身心的变化. 所以,流瑜伽在提高练习者的专注力,以及柔韧.力 ...

了解更多瑜伽知识! 今天,给伽人分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合晨练和热身,一起来看看吧: 01 山式山式站立,调整3-5轮呼吸. 02 幻椅式吸气,双手 ...

一套开髋的流瑜伽序列flow，效果杠杠滴！