【好奇】一夜好眠：睡好觉的10个小技巧 / 开普饭

近日,一名来自江苏淮安外国语学校的女生火了! 女生名叫张学妍,是淮安外国语学校的一名初三毕业生. 在今年刚刚结束的中考中,张学妍取得了757分.8门科目满分的优秀成绩. 中考科目一共12门,张学妍就拿 ...

宝宝的睡眠周期本来就比较短,而且更容易醒来,随着宝宝的成长,他的睡眠会越来越有规律,入睡这没那么困难: (1)孩子需要睡多久? 刚出生婴儿:大概16个小时,一次睡3~4小时 8个月:每晚10~12小时 ...

失眠认知行为疗法的14条核心睡眠卫生习惯是<睡个好觉>这本书精华与核心.掌握这14条原则,对于一般人就够了. 1.保持规律作息. 规律作息指每天在相同的时间起床和睡觉,周末或假期也一样.这 ...

睡觉是人体的一项必不可少的生理活动,就像一台机器高速运转一段时间后就需要休息一下一样,人体也是通过晚上睡眠让身体这台机器得以休息调整. 但是现在不少人存在着熬夜的习惯,熬夜时间越长给身体带来的损害就越 ...

■ 2020年11月22日星期日这周经过超过24小时兵荒马乱的长途飞行后,我终于到了加拿大,在14天居家隔离中.在加拿大和国内时差13小时,而且要日夜颠倒的工作,生活上最大的改变是睡眠变少变碎,虽 ...

发布时间:2021-03-14 你有多久没有好好的睡一觉了?你有没有觉得,明明睡得很好,可是第2天依然感到乏力呢?你有多少次是凌晨以后睡觉呢? 对于占据每天1/3时间的睡眠,是我们要重视的问题.因为长 ...

神译局 · 22小时前关注假如你睡眠状况不佳,不妨试试这些建议,看看你的睡眠质量将产生怎样的变化. 编者按:当下的年轻人似乎越来越难以睡个好觉了.沉重的工作生活压力,网络世界的精彩纷呈都是拥有好 ...

对于现在很多人来说都存在不同程度的失眠,能导致失眠的原因是很多的,尤其在当今快节奏的时代里,每个人不光是面临身体本身的问题,还会有很多心理上的焦虑,工作和生活压力要面对,而这些都是产生失眠的原因.短期 ...

近几年来,失眠的人群越来越多.不管是在哪个年龄阶段的人群,都普遍有失眠症状.据相关的调查数据显示,全世界大约有一半的人群出现过失眠的现象. 有的人说一到晚上睡觉,要不就是睡不着.睡不醒,要不就是睡得浅 ...

美容觉可以让女人睡出最美丽的皮肤,很多美眉都想要通过睡美容觉来美肤嫩肤,但是,同样是睡美容觉,为什么别人可以睡出美丽的好皮肤呢,自己却不能呢?这一定是你没有在意美容觉需要注意的一些小细节,来看看这些美 ...

如同需要食物和水一样,我们需要睡眠以求生存.好睡眠为何如此重要? 睡眠不好的危害 ⬆ 01.睡眠佳,吃得少,身材好研究发现,与睡眠不足的人相比较,睡眠好的人吃得少. 这与管理食欲的荷尔蒙有关. 睡 ...

到点上床,两眼一闭,进入梦乡就是这样简单的操作却有39.87%的中国人做不到而睡眠障碍不仅是心灵的折磨对身体健康也是伤害具备5种睡眠模式,心脏更健康美国<循环>杂志发布了一项关 ...

每个人都失眠过.每个人也体验过失眠的痛苦.如果,睡眠不够.第二天会头晕,反应迟钝,眼酸,腿酸胀,各种不适应,很简单的事情也会烦躁,拖延. 点击加载图片关于睡眠时间,我还是提倡7-8个小时.夜里11点 ...

每个人都失眠过.每个人也体验过失眠的痛苦.如果,睡眠不够.第二天会头晕,反应迟钝,眼酸,腿酸胀,各种不适应,很简单的事情也会烦躁,拖延. 关于睡眠时间,我还是提倡7-8个小时.夜里11点之前睡觉.太早 ...

【好奇】一夜好眠：睡好觉的10个小技巧