增宽肩膀最快的动作 / 开普饭

练胸肌是每个走进健身房男士的首选,毕竟大而有型的胸肌,不仅穿衣好看,还给女性依靠的欲望和安全感,但许多练习者却久练不发达,这时,你需要这些训练技巧了. 1.训练动作的安排练胸肌的动作有很多,但训练效 ...

哑铃增强肌肉力量训练的简单器材共3个含义增强肌肉力量训练的简单器材 2014年美国电影游戏<集合啦!动物森友会>中的岛民收起哑铃(dumbbell)是举重及健身练习的一种辅助器材 ...

徒手练肩倒立撑的效果确实不俗可如果想全面刺激三角肌把前束.中束.后束都练到仅靠一个动作还是心有余而力不足本期内容特意准备了3个你没有试过的徒手肩部训练动作全方位针对三角肌的三个头帮助你 ...

尽管从内侧看你的二头肌很饱满从外侧看肌肉的曲线也令人满意可当你举起手臂从正面看它们烦恼就来了: 我的训练痕迹都去哪了? 这是非常常见的一个现象原因是二头肌太窄了导致手臂从正面看去单薄.不 ...

想要最快速度增宽背部我们需要针对训练那些负责发展背部宽度的肌肉群它们已经在下图中被圈出来了紫色:小圆肌蓝色:大圆肌红色:背阔肌今天杰夫大叔将向我们一一展示训练这些肌肉群最好的动作先从 ...

健身,你有没有针对肩部肌群进行训练呢? 虽然肩部是一个小肌群,但是日常活动中,我们经常需要用到这个肌群.而健身者进行上肢训练的时候,肩部这个肌群都会参与运动. 肩部是身体的小肌群,却是练出衣架子的关键 ...

要先跟肌友们说声抱歉昨天的头条推文结尾居然少了一段大家一定看的一头雾水吧在下面补充一下在挑战结束后,他的肩宽达到了20英寸(50.8cm) 比挑战前增宽了2厘米 6周计划的效果是很明显的后来 ...

这样宽阔的后背是不是肌友们心中的理想身材? 正面看像翅膀背面看像堵墙只需一个转身即可迷倒众生今天给肌友们带来的训练主要作用是增加背部宽度.打造上身的V字引体向上 4x力竭握距比肩稍宽 ...

来源:Ryan Humiston 翻译:Xgame极限健身肩膀练不宽的一些主要原因集中在斜方参与多.神经联系不强.中后束练的不够这些问题不解决你就无法再进步如果你的肩膀已经有一段时间毫无变化了 ...

想要改善身材你首先就应该从肩膀下手哪怕肩宽仅仅是几厘米的增加也会让你有很大变化 ▼ 推肩.侧平举这些动作虽然有效但至少需要你几个月的付出才能看到效果现在我们需要的是马上就能让你变宽的方法其 ...

宽肩的男人有多性感? 行走的衣架子走路都带风 ↓ 脱掉衣服自带倒三角特效 ↓ 今天给基友们带来的这套训练重点放在三角肌的前束和中束跟着练 4周就让你的身材有所变化站姿推举 7x10 站姿更有 ...

增宽肩膀最快的动作