健身练到走火入魔: 每天4000俯卧撑、连做900仰卧起坐, 打破55项纪录 / 开普饭

俯卧撑这个健身动作,大家是很熟悉的,这是一个锻炼胸肌跟手臂的徒手动作.那么,你最多能完成几个呢?一个成年男士完成的俯卧撑数量需要达到30个以上,健康状态才是良好的. 如今,大多数人完成的俯卧撑个数是不 ...

体能是个人的基本运动能力,它会直接影响身体素质以及运动表现,无论是专业运动员,还是普通人群,拥有强大的体能,可以达到强身健体的效果,还能取得更好的成绩. 体能训练,就是通过各种训练项目,逐步强化肌肉力 ...

你可以一口气完成30个俯卧撑吗? 一个成年男生需要完成30个俯卧撑,自身健康状态才算是良好,而一个成年女生需要完成5-6个俯卧撑,身体健康指数才是合格的. 如果你无法完成,说明你需要加强健身锻炼了.长 ...

如今,快节奏的生活,无形的压力,让很多人都忽略了健身锻炼.而缺乏锻炼会让身体代谢水平下降,热量容易堆积起来,到了一定年纪后身材更容易发胖. 30岁后的人一旦缺乏锻炼,你会发现自身的体质慢慢下降,心肺功 ...

35种虐胸虐臂俯卧撑,徒手健身练胸练手臂必备!

前言上回给肌友们推送了在家健身的29个小技巧详尽的告诉大家如何利用家具来锻炼身体可我忽略一件事: 咱们没有杰夫大叔那样的大别墅以及结实的门框和质量好的石板所以今天要推送给大家的是一期不依赖家 ...

吉尼斯纪录多到无处安放 ▼ 以一年150万个俯卧撑登顶世界称王 ▼ 他叫派迪·多勒,来自英国体脂偏高的身材看上去训练痕迹不多但他强大的耐力却堪比骆驼 ▼ 52岁的派迪在过去的26年里打破了55项 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

双腿是行走的动力,而人老先老腿.对于大多数人来说,双腿健康与否,决定了自身的活动范围.因此,腿部肌群对于身体来说还是相当重要的.无论健身还是不健身,都需要保护好双腿. 很多人老了以后走路不利索,除了关 ...

不需要去健身房,也不需要任何器械,男女都可以练!每个动作20下,动作之间休息15秒,有体力的可以循环3次! 窄距俯卧撑练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人. ▽ 宽距俯卧撑练习胸肌外缘,让你的大胸器更 ...

你去健身房的目的是什么呢?是不是想要拥有好看的腹肌身材,马甲线身材,强壮的胸肌? 很多人去到健身房,也是梦想自己能够拥有让人羡慕的身材.但是,往往却很少人会注意到背部的训练,因为背部的肌肉,我们平时是 ...

健身除了有氧运动外,力量训练也是不可缺少的部位.力量训练是为了锻炼身体各大肌群,而各大肌群中,大腿是不容易忽略的部位. 腿部是身体最大的一个肌肉群,是行走的动力,更是力量的源泉.无论是增肌还是减脂,腿 ...

[健康养生中老年人健身]练肌肉吃什么好?肌肉主要由肌肉组织构成.肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维.想练肌肉不光要会锻炼,还要注意饮食.下面说一下练肌肉吃什么好. 中老年人健身练肌肉 ...

健身练到走火入魔: 每天4000俯卧撑、连做900仰卧起坐, 打破55项纪录