1套体能训练方法，坚持每天锻炼，提升基础力量增强身体素质 / 开普饭

如今,快节奏的生活,无形的压力,让很多人都忽略了健身锻炼.而缺乏锻炼会让身体代谢水平下降,热量容易堆积起来,到了一定年纪后身材更容易发胖. 30岁后的人一旦缺乏锻炼,你会发现自身的体质慢慢下降,心肺功 ...

现代人生活方式的改变,久坐成了多数人的常态.而久坐不仅仅只是会让我们的身材发胖,还会让自身的体能下降,让你走两步路都会容易喘气. 试想一下,万一有一天你家的电梯停电了呢?要是让你爬几层的楼梯上去,估计 ...

运动30分钟,就可以让身体持续燃烧脂肪? 就是这么神奇地训练---肌耐力训练. 肌肉耐力的好处: 对于普通人来说,训练肌肉耐力比提升力量更重要,因为... 提高日常生活能力:家务,拿东西,搬重物,包括 ...

记得刚开始健身时,只买了一副10KG的哑铃和1张仰卧起坐板,后来又添置了杠铃杆.杠铃片.深蹲架.卧推凳等器材. 为了完成各种训练动作,让训练更加安全,还买了许多健身装备,护具就有一大堆.这些装备有些很 ...

主播:吴名大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变.今天是2021年5月14日,我们要给大家分享的书是<没有疼痛的身体>. 这本书是由国际级别的运动教练克里斯 ...

出品 | 京医通审稿专家 | 北京回龙观医院老年科副主任医师张建新北京回龙观医院区域护士长李菲菲动图 | 医小影编辑 | 医口酥.医梨沙白大家平时有没有记性差的时候,比如:出门忘带钥匙. ...

第五章体能训练计划设计173 第一节体能需求分析173 第二节体能训练计划制定175 参考文献187

第四章体能训练方法106 第一节速度训练方法106 第二节爆发力训练方法129 第三节灵敏协调能力训练方法148 第四节提高耐力的训练方法162

第三章基础体能建设031 第一节热身的原则与基本技术031 第二节抗阻力量训练的原则与基本技术035 第三节肩关节防护性训练061 第四节膝关节的防护性训练077 第五节肌肉牵拉原则与基本 ...

第二章体能测试与评估005 第一节体能测试与评估概述005 第二节体能测试与评估的方法007

第一章现代科学体能训练基本理念001 第一节体能的本质001 第二节体能训练的目标与原则002

1套体能训练方法，坚持每天锻炼，提升基础力量增强身体素质