男人都要练的五大肌群，赶紧虐起来！！！ / 开普饭

随着我们体脂率的增加,体内的脂肪就会自然堆积,在特定的区域停留下来,比如在男性身上,主要就是堆积在背部.腹部和胸部,特别是体重大的男性朋友,胸部很容易堆积脂肪,有的人胸部看起来比女生的还要大,从侧面看 ...

我看过最遥不可及的山峰不是珠穆朗玛峰而是你手臂上的肌峰说到夏季必练的2个部位如果腹肌排第一那么手臂必须排第二因为当你的手臂撑满袖管就能营造出一种不可思议的视觉效果看着就很舒服让人心里 ...

胸部大量的卧推永远是我的训练重点哑铃卧推.杠铃卧推平板的.上斜的确保你的胸肌得到无死角的刺激飞鸟是另一个重点动作使用绳索.哑铃最大幅度的拉伸肌肉对胸肌的宽度塑造有着无与伦比的效果多尝 ...

继昨日的健身计划之后,今天给大家带来五大肌群的锻炼动作. 建议收藏马住,总有一个部位是你现在要练的! 腿部: 练腿可以带动你部分臀部肌肉,也可以说臀部也一起练到了! 1.杠铃深蹲在练习时把杠铃放到自 ...

想要追求一副好身材,你不能单纯地进行有氧运动刷脂,还需要通过抗阻力训练,也就是力量训练锻炼肌群,提高身材线条感. 那么,那些没有去健身房锻炼,又希望自己能够锻炼肌肉身材的人,可以怎么进行锻炼呢? 很简 ...

哑铃居家全身分化训练,8个动作在家练遍全身肌群,打造均匀身材 1.地板哑铃卧推 2.俯身哑铃单臂划船 3.站姿哑铃推肩 4.哑铃颈后臂屈伸 5.哑铃集中弯举 6.仰卧哑铃直臂提拉 7.哑铃弓箭步 8. ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

动作1:绳索反向飞鸟练习者面向拉力器,双手抓握绳索,手肘微曲,固定肘部. 集中背部肌群的力量,让肩胛骨后收时带动手臂,外展至身体呈一直线,稍停,然后再慢慢还原到起始位置,重复练习即可. 目标肌肉:上 ...

大家好,我是悠米爱健身. 要想让背部肌肉有泵感效果,就要全面练到整个背部肌群. 整个背部训练,重点放在背阔肌,其次斜方肌,最后竖脊肌.而上背小肌肉群可以附带训练几组就可以. 同时还要满足较高的训练强度 ...

你对自己的胸肌满意吗? 下面这些训练细节有注意过吗? 在文章下面的评论区告诉我们都用着差不多的动作来练胸,比如卧推.飞鸟.夹胸.但是为什么训练效果差别这么远,有人胸肌又大又饱满,有人却很多缺陷,用着 ...

男人都要练的五大肌群，赶紧虐起来！！！