八月运动小结 / 开普饭

承接上周乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的话题. 由于乳酸阈值是一个有氧和无氧供能的临界点,在乳酸阈值或上下进行规律持续的训练能够逐步提高高强度耐力运动水平,因此,提升乳酸阈值跑(乳酸门槛跑)的水平.也就是在 ...

几乎跑休一般地懒了一个月,几次田径场短距离训练,同一目标配速下的心率都比此前的平均增加了10下!这是不少跑友偷懒之后的类似后果. 怎样能尽快把功力捡回来? 跟着跑马大叔再次重复"1-4-3- ...

"1.即使在特殊时期,也没有出现明显的懈怠期.2.运动时间中,跑步的比例,随着状态的恢复而逐步提高.3.积极主动地保持恢复性运动,有助于保持很好的体能.--这是本次小结的三个结论." ...

"经过了整整5个月,重新回到HIIT和半马,月度总量也重新回到200公里.它们是4月份的三个标志性事件." 三月份时,曾经做了重回半马的设想,但是因为腿恢复的状况不够,尝试了一下E ...

"回复到正常的运动状态:疫情以来首次出行,并沿着少年时代的生活轨迹,用跑步去追赶了一遍:跑量介于预想的200-250之间.这是5月份的三个关键事项." 四月份时,到当月28日,首次 ...

"统计数据可以为标题作证" 一.数据说话 1.概览全月运动总时间(纯运动,不含日常生活.出行等活动):44小时35分运动次数:79次(拉伸都记录为独立次,热身不记录在内) 跑步 ...

"顺势而为,合理安排,在伏天依然可以保持如常的训练节奏." 今天是月度最后一日,恰逢周六(我设置的每周开始日,是周日,周六是每周最后一天),正好月度最后一天,跟周度最后一天,重合. ...

临近月底,照例是要做个总结的.月初骑行200公里到德州只为打一场麻将?,参加大学同学小儿满月宴,利用国庆假期完成了个人首次长途骑行,凡事都有第一次尝试,心中有去不了的川藏线,现实有到得了的衡水湖. ...

幼儿教育是我们国家的基础教育,幼儿的成长发育关系着家庭.学校以及国家未来的发展.幼儿是祖国的未来,是民族振兴的希望,也是一个国家未来人才竞争的核心.因此,帮助幼儿更快.更好.更健康的成长是当前幼儿教育 ...

今天是"5·8世界红十字日",和大家分享这首国际红十字运动金曲:Carry Me(The Red Cross Song). "Carry me"(带上我)是红十 ...

导语:爱美之心人皆有之,特别是女孩子们天性爱美.每一个女人都想拥有高颜值和完美的身材,不管走到哪里都想成为人群中的焦点,人人都有一双发现美的眼睛,即使我们在逛街的时候看到一些长得漂亮的女孩子,也会忍不 ...

八月运动小结