五月运动小结 / 开普饭

赛前强化训练速度为重兼顾耐力赛前强化训练,主要目的是提速,而且是要求以更快的配速跑更长的距离,直到能够驾驭以比赛目标配速完成30公里或以上的拉练,能在赛前两周达到这样的训练效果,方可对比赛目标有所期 ...

在众多的跑步比赛中, 10公里应该最受欢迎的比赛类型. 这个距离对刚开始练习跑步的人来说相对友好,练习一段时间就能够完赛,而不会有太大的压力.对于那些想参加马拉松赛的人来说,10公里也是一个很好的测试 ...

▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

几乎跑休一般地懒了一个月,几次田径场短距离训练,同一目标配速下的心率都比此前的平均增加了10下!这是不少跑友偷懒之后的类似后果. 怎样能尽快把功力捡回来? 跟着跑马大叔再次重复"1-4-3- ...

"1.即使在特殊时期,也没有出现明显的懈怠期.2.运动时间中,跑步的比例,随着状态的恢复而逐步提高.3.积极主动地保持恢复性运动,有助于保持很好的体能.--这是本次小结的三个结论." ...

"经过了整整5个月,重新回到HIIT和半马,月度总量也重新回到200公里.它们是4月份的三个标志性事件." 三月份时,曾经做了重回半马的设想,但是因为腿恢复的状况不够,尝试了一下E ...

"统计数据可以为标题作证" 一.数据说话 1.概览全月运动总时间(纯运动,不含日常生活.出行等活动):44小时35分运动次数:79次(拉伸都记录为独立次,热身不记录在内) 跑步 ...

"顺势而为,合理安排,在伏天依然可以保持如常的训练节奏." 今天是月度最后一日,恰逢周六(我设置的每周开始日,是周日,周六是每周最后一天),正好月度最后一天,跟周度最后一天,重合. ...

"过去总以为九月是从夏到秋的转折所在,对此一直没有怀疑过.今年对每天的天气都认真地注了意,才发现,从骄阳似火的伏天,过渡到凉风习习的秋天,是发生在八月里." 一直以为9月才是凉爽的 ...

临近月底,照例是要做个总结的.月初骑行200公里到德州只为打一场麻将?,参加大学同学小儿满月宴,利用国庆假期完成了个人首次长途骑行,凡事都有第一次尝试,心中有去不了的川藏线,现实有到得了的衡水湖. ...

时间过得好快,对于大四的我来说,更是如此. 从五一到现在,刚刚过去7天,在这期间,看了3本书,写了一篇一万字的研究调查报告.也胡乱写了一些只有自己看得懂的文字(当然,暂时还没考虑发出来). 这段时间和 ...

幼儿教育是我们国家的基础教育,幼儿的成长发育关系着家庭.学校以及国家未来的发展.幼儿是祖国的未来,是民族振兴的希望,也是一个国家未来人才竞争的核心.因此,帮助幼儿更快.更好.更健康的成长是当前幼儿教育 ...

法国巴黎总是那么容易引人注目,一旦有大事发生,总会让世人关注和思考.在1968年5月,那里也是全球瞩目的焦点,似乎毫无征兆的波澜壮阔的社会运动吞噬法国.那是法国巴黎不眠的岁月,永远改变了法兰西. 一. ...

五月运动小结