马拉松赛后科学恢复—赛后如何关爱你的身体 / 开普饭

明天就是无锡马拉松,作为网红比赛,参赛跑者可谓跃跃欲试. 比赛是一件很有仪式的活动,既然是比赛,就意味着全力以赴,拼尽全力,从准备到参赛一直到比赛结束,跑者都应该行动周密,做好预案,心中有数: 但事实 ...

跑步火爆已有些年头,跑者人口仍在快速增长,而在2014.15年前后跑步热刚刚兴起算起,从那时候开始跑步的跑者,如今已经成为跑者群体的中流砥柱. 经多年历练,从懵懂无知到见多识广,他们踩过无数坑,也收获 ...

在众多的跑步比赛中, 10公里应该最受欢迎的比赛类型. 这个距离对刚开始练习跑步的人来说相对友好,练习一段时间就能够完赛,而不会有太大的压力.对于那些想参加马拉松赛的人来说,10公里也是一个很好的测试 ...

马拉松比赛是大强度长时间的极限运动,会给身体带来极大消耗,消耗之后就是恢复,恢复究竟该采用完全休息的方式还是采用更积极主动运动的方式呢? 排酸跑的来历早期人们对于运动的认识还比较肤浅,多数的观点来自 ...

不知道你是否见过这样的现象,常年健身房健身,肌肉挺大,但是精神头却不佳,总有种疲劳感,身体强壮了,人却虚了?其实,这是很多热爱健身的朋友容易陷入的误区. 锻炼不等于变强,锻炼后的疲劳恢复才是变强对于 ...

4月17日上午7:30,2021西安马拉松赛热力开跑,西马五周年与以往有所不同的是首次把比赛时间设置在古城的春天,本届西安马拉松赛是"十四运"的测试赛,中央电视台体育频道也进行了全 ...

42.195公里,经历一场远征的洗礼,我们已将肌肉.荷尔蒙.骨骼.心肺等各种工具都派上用场,发挥到淋漓尽致.所以当我们通过终点的那一刻,除了复杂激动的情绪,身心也终于获得解脱:想要全然放松是人之常情, ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

大胆跑步,小心求证经历了复杂纠结的过程,比赛也差不多完成了,但距离完美马拉松结束还有一段距离,那就是赛后恢复,既要"瞻前"也要"顾后". 温馨提示:别忘了领取 ...

因为孙颖莎打赢了2场最关键的外战,国乒团队超额完成了目标. 因为奥运会乒乓球项目,时间线条是比较明显的,所以我们不妨按照时间线来分析. 01 许昕刘诗雯混双输日本之前有球迷提了一个问题,说东京奥运会 ...

▲ Photo via Will Graham on Behance 随着厦门马拉松的举行,似乎也预示着2019「跑马季」正式开始. 虽然并不是每个爱跑步的人都打算完成一次马拉松,但不可否认的是,如今 ...

熬夜之后,我们总是什么都不想干任由吃饭.休息时间全部被打乱让生活节奏越来越乱,陷入恶性循环过去几个小时没睡好觉很容易毁掉我们接下来的一整天那么熬夜之后,有没有补救方法呢? 一.别着急打盹短 ...

日常生活中的自我保健至关重要,自我保健涉及方方面面,任何盲目.想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害.以下是女性在保健中容易犯的毛病: 1."减"出来的病:胖一点对女性是一件 ...

现在有许多网红甚至是明星们,开始流行断食.他们所推荐的这种断食,实际上是一种轻断食.就是在晚上7:00到第二天早上11:00,这16个小时什么都不吃,剩下的8小时随便吃.他们认为这种断食方法,不仅可以 ...

白血病也被称为血癌,白血病的产生主要是跟造血功能受到破坏有关系.现今白血病的发病率也普遍偏高,疾病高发于儿童阶段,白血病本身对于人体而言危害是极大的,严重者会引起感染.肠功能衰竭.肠道出血以及高尿酸血 ...

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