如何在马拉松赛后科学地恢复与休息 / 开普饭

马拉松属于周期性耐力项目,以提高运动员耐力水平为训练核心.运动员经过科学.系统的运动训练不仅可以达到强身健体的效果,也可以轻松自如地驾驭比赛.实践证明,长期保持跑步运动有助于增强体质.锻炼意志.陶冶情 ...

最近一两个月,全国开始很多地方都在举办马拉松比赛,看得我心痒痒的,好想去参加,跑个PB什么的.但是由于工作的关系,再加上个人的跑量不足,感觉跑步技能还没有很好的掌握,所以也就一直还没有跑过马拉松.看到 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 赛后恢复,就像战争过后要打扫战场一样,重建是一个大的工程,有其科学性和复杂度. 赛后恢复,你真的做到了吗? 一场奋力奔跑的马拉松赛事,并顺利抵达终点,值 ...

跑完杨马大家是不是都有一种酣畅淋漓的感觉但大家的身体应该也相当疲惫了所以贴心的小编为大家准备了最全马拉松赛后恢复指南快来get吧! 首先, 我们来了解赛后身体会发生哪些变化? 温馨提示跑完 ...

马拉松比赛是大强度长时间的极限运动,会给身体带来极大消耗,消耗之后就是恢复. 那么跑者究竟应该休息多长时间呢? 是采用完全休息的方式还是采用更为积极的主动运动的方式呢? 目前,马拉松比赛总体完赛率很高 ...

发掘力量最深处 On Running 一场马拉松,拿完奖牌就结束了吗?还要正常上班?恢复是很重要的内容.能战斗.能恢复,才能够持续战斗. 广州马拉松刚刚结束,我有好几位同事都完成了自己的首马,今天周一 ...

Photo via Nike 港马今天收官.亚洲第一魔鬼赛道的"三桥三隧",让不少跑友频频崩溃,朋友圈就有不少退赛的. 今天老Q这篇文章,和大家细细聊聊,被42.195公里重重虐后 ...

跑野指南 9篇原创内容公众号 ✤ 文章来源:厦门马拉松赛

3-WEEK POST-MARATHON RECOVERY aND TRAINING PLAN [本文根据polar社区公开发帖翻译.译文为本号原作.文后附英文原文地址.] 翻译运动文章为译者个人兴趣 ...

(全媒体记者薛秀春刘泽祥)2月28日上午,市委副书记.市长.市应对新冠肺炎疫情指挥部总指挥张子林主持召开市应对疫情指挥部视频调度会议,研究部署全市复工复产复商复市复学等工作,确保在疫情防控安全条件下, ...

体育运动对人体的免疫系统非常有益.适度的锻炼既能增强免疫力,又能降低被病毒感染的风险. 但与此同时,也存在过犹不及的情况.马拉松甚至超马等持续的高强度运动绝对会影响人体的免疫系统,尤其是在运动后24- ...

如何在马拉松赛后科学地恢复与休息