马拉松赛后恢复要点 / 开普饭

4月17日上午7:30,2021西安马拉松赛热力开跑,西马五周年与以往有所不同的是首次把比赛时间设置在古城的春天,本届西安马拉松赛是"十四运"的测试赛,中央电视台体育频道也进行了全 ...

▲ Photo by Jordan Opel on Unsplash 今天真的是个跑马的好日子,上海.苏州--还有很多地方今天都在跑马,瑟瑟初冬,天气渐寒,但对于跑者们而言,这仍是属于他们的「跑步黄金 ...

9 月 2 日,TGO 鲲鹏会杭州分会组织了一场以<技术人的马拉松训练.科学运动与压力管理>为主题的分会活动,两位分享嘉宾分别是杭州艾鲁克企业管理咨询有限公司总经理解黄桥,心理专家.焦点解 ...

跑完杨马大家是不是都有一种酣畅淋漓的感觉但大家的身体应该也相当疲惫了所以贴心的小编为大家准备了最全马拉松赛后恢复指南快来get吧! 首先, 我们来了解赛后身体会发生哪些变化? 温馨提示跑完 ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

马拉松比赛是大强度长时间的极限运动,会给身体带来极大消耗,消耗之后就是恢复. 那么跑者究竟应该休息多长时间呢? 是采用完全休息的方式还是采用更为积极的主动运动的方式呢? 目前,马拉松比赛总体完赛率很高 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 这是最好的月份,这是最坏的月份,一切让跑友着迷的赛事都集中爆发,也因为集中爆发,比赛特别多,真是又兴奋又麻烦. 时间进入2020年11月,全国各地的马拉 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 赛后恢复,就像战争过后要打扫战场一样,重建是一个大的工程,有其科学性和复杂度. 赛后恢复,你真的做到了吗? 一场奋力奔跑的马拉松赛事,并顺利抵达终点,值 ...

Photo via Nike 港马今天收官.亚洲第一魔鬼赛道的"三桥三隧",让不少跑友频频崩溃,朋友圈就有不少退赛的. 今天老Q这篇文章,和大家细细聊聊,被42.195公里重重虐后 ...

42.195公里,经历一场远征的洗礼,我们已将肌肉.荷尔蒙.骨骼.心肺等各种工具都派上用场,发挥到淋漓尽致.所以当我们通过终点的那一刻,除了复杂激动的情绪,身心也终于获得解脱:想要全然放松是人之常情, ...

跑野指南 9篇原创内容公众号 ✤ 文章来源:厦门马拉松赛

赛场崴脚的应急处理和赛后恢复经验崴脚的原因主要是:第一,热身不足,脚踝和相关肌肉仍处于僵硬或紧张状态,脚掌对凹凸地面应变迟钝:第二,脚踝力量不足,对不平地面的应对能力不足,不能迅速导致脚踝侧滑的扭力 ...

马拉松赛后恢复要点