赛场崴脚应急处理和赛后恢复经验分享（一年内两度崴脚大叔吐血分享！） / 开普饭

人在江湖飘哪能不崴脚很多人都有过崴脚的经历多数人的处理方法是: 活动活动脚腕没有疼痛或只是轻微疼痛,就不管了若是疼痛难忍.脚腕红肿起来就用药油按摩擦洗一下-- 殊不知崴脚并非小事如果早 ...

崴脚是一种常见的脚踝损伤,人的踝关节如果在外力作用下,超过最大活动范围,导致关节周围肌肉.韧带等被拉扯.撕裂,出现红肿.疼痛伸直无法正常行走的情况,就称为踝关节损伤,也就是俗称的崴脚. 一般轻微的损伤 ...

崴脚是一种常见的脚踝损伤,人的踝关节如果在外力作用下,超过最大活动范围,导致关节周围肌肉.韧带等被拉扯.撕裂,出现红肿.疼痛伸直无法正常行走的情况,就称为踝关节损伤,也就是俗称的崴脚. 大多扭伤都可以 ...

最近天气转暖,节假日也多,很多人喜欢上山踏青.但由于人们冬天运动量少,故天气转暖后到户外活动时常常不适应,一不小心就可能崴脚. 崴脚,医学上称做足踝关节扭伤,多发生于行走和跑跳时足向内翻转,使踝关节外 ...

急性踝关节扭伤(俗称崴脚)是骨科门诊及骨科急诊的常见病,可以说95%的人一生中都经历过.崴脚并非小事,如果早期处理不当,错过最佳治疗时机,轻则遗留慢性疼痛,重则导致创伤性踝关节炎,慢性踝关节不稳等后遗 ...

爱运动的朋友对于"崴脚"这个词汇一定不陌生,这种常见的脚踝问题常常困扰着很多的运动爱好者,特别是崴脚急性期过后发现:勾脚背的能力下降了,而且感觉脚踝前面比较僵紧.卡顿.如何破? 我 ...

在昨天的推文里,我们细致的回顾和盘点了库里生涯的伤病史.反复缠绵的踝关节和"新欢"内侧副韧带的膝伤,将会变成库里整个职业生涯的阿克琉斯之踵么?他也会提前因为伤病而出现状态下滑,最后 ...

跑完杨马大家是不是都有一种酣畅淋漓的感觉但大家的身体应该也相当疲惫了所以贴心的小编为大家准备了最全马拉松赛后恢复指南快来get吧! 首先, 我们来了解赛后身体会发生哪些变化? 温馨提示跑完 ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

脚麻是怎么回事脚麻的原因很多,最主要的的是神经系统受累,常见的原因包括颈椎病.腰椎病.不良姿势.糖尿病周围神经病变等.具体如下.1.颈椎病压迫脊髓或压迫供应脊髓的血管会引起脚麻.由于长期保持一个姿势 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 这是最好的月份,这是最坏的月份,一切让跑友着迷的赛事都集中爆发,也因为集中爆发,比赛特别多,真是又兴奋又麻烦. 时间进入2020年11月,全国各地的马拉 ...

发掘力量最深处 On Running 一场马拉松,拿完奖牌就结束了吗?还要正常上班?恢复是很重要的内容.能战斗.能恢复,才能够持续战斗. 广州马拉松刚刚结束,我有好几位同事都完成了自己的首马,今天周一 ...

赛后小百科科学恢复赛后的即刻注意事项马拉松是一项艰苦的超长距离比赛,其造成的应急与负荷,是日常的跑步锻炼不可比拟的.在经历了42.195公里的身体和心理的极限挑战后,如何进心科学的赛后恢复,是大 ...

进入秋季,也进入跑马的黄金季节.很多第一次参加全马的跑友,完赛后第二天,会感觉浑身上下酸痛,根本就不想动,只想躺在床上.勉强起来的,发现走路都很困难,要像一个伤员一样一点一点挪动. 你以为大家都是这样 ...

今天是无锡马比赛日,在没有国外精英选手参赛的情况下,国内一线选手展开激烈拼杀,最终李子成2小时14分50秒获得冠军. 马拉松比赛是长时间.大强度的极限运动,还会是给身体带来明显疲劳,比完赛如何更快地满 ...

泡脚的好处多多,这个大家应该都知道,泡脚可以促进血液循环.祛病强身.帮助身体排毒.消除疲劳.通利大脑.健脾养胃,所以我们应该养成每天泡脚的好习惯.但是也不是所有人都适合泡脚的,有部分人泡脚不但没有好处 ...

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