居家哑铃背部训练，5个动作让你在家也能充分锻炼背部 / 开普饭

应许多肌友的要求今天为大家推送一期背部训练听从阿诺的建议分4个部分发展你的背部肌肉上背部让上背部更厚实俯身杠铃划船是首选动作在保证动作标准的前提下尽量使用大重量趴在斜凳上的俯身哑铃 ...

7届奥林匹亚先生.一代健美传奇阿诺德施瓦辛格,此次将为你献上他的增肌蓝图.满满干货,你准备好了吗? 训练方法重要的就是采用正确的训练方法,其中包括最基础的训练,包括深蹲.硬拉.哑铃杠铃卧推等等,这些 ...

全球健身Club 1 胸肌是男性最性感的部位,男人只要拥有宽阔的胸膛,壮实的胸肌,就会立刻绽放最具魅力的风采,所以男人一定要训练自己的胸肌部位,练出完美的胸肌不仅可以提升个人的魅力形象,而且还会让身体 ...

在上肢塑形过程中,很多朋友都比较关注腹部,手臂部位的训练,而对于自己的背部则会相对忽视,不过,我们要知道,紧致的后背会让整个身姿变得挺拔,让自己看起来年轻有活力,会让自己显瘦并显年轻.所以即使我们没有 ...

当我们走在减肥的路上之时,我们的目标会随着自身能力的变化.经验的积累,身材的改变等因素而发生变化,比如,当自己比较胖之时,主要目标就是让自己瘦下来,而随着体重的慢慢降低,我们的目标就会向塑形转移:比如 ...

哑铃,可以说是健身神器,几乎能把全身各部位的肌肉都训练到,今天我们就来聊聊用哑铃练肩,怎样选择训练重量和效果炸裂的训练动作. 一.哑铃练肩,训练重量的选择 1.初学者重量的选择初学者最重要的不是重量 ...

很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ...

大家好,我是赛普君. 在我们平时的健身中,小伙伴们总喜欢说练大肌群,这其中的背部肌群是人体最大的肌肉群之一,同时也是结构和功能最复杂的肌群. 生活中如果没有强壮宽厚的"倒三角",很 ...

居家哑铃背部训练，5个动作让你在家也能充分锻炼背部