健身时最容易做错的动作 / 开普饭

大家好,我是悠米. 锻炼肱二头肌,通常许多人采用的就是哑铃和杠铃弯举,经常训练效果的确不错. 但是在手臂力竭时,很难避免借力现象.因此在传统训练基础上,还要做出一些改动. 那么又有哪些动作可以孤立刺激 ...

健身动作有好坏之分有正确与否之分利于对比图可以让人简单明了的知道哪里不对哪里需要改进有没有你做错的动作? 图文素材源于网络,如有侵权请联系删除

其实只要想要健身,想要减肥,想要锻炼,无论是在健身房也好,户外也罢,在家也行.只要我们有一颗想要减肥的心,那么我们一定都能够成功的.但是在这个过程中,我们可能会出现不能坚持,不知道如何做,又或者动作错 ...

肩膀是身体相当重要的活动关节,举凡拉.举.掷等动作皆需要肩关节协助才能完成.所以,为避免过度使用,或是站在预防受伤的角度来看,肩部的训练就显得非常重要! 此外,肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位,有 ...

健身训练的时候,大多数会进行有氧运动,只有少数人会进行抗阻力训练,也就是负重训练. 而这少数人主要是为了健身增肌,不想进行增肌训练的人,他们认为力量训练是不必要的.但是小编要告诉你,无论健身目的是什么 ...

这位小哥叫Aaron Nimmo,是一位国外的健身教练.工作之余,他还喜欢出一些健身示范视频,帮助人们纠正动作.视频简单明了.讲解通俗易懂,一经推出就大受欢迎. 各位肌友们这些动作你都做对了吗? 腹 ...

应肌友们的要求这次给大家带来一些错误动作的纠正咱们今天说的都是一些最常做的同时又是风险较高的容易导致受伤的一些动作从细节下手受最少的伤.增最多的肌硬拉错误示范最常见的错误他的脊柱是 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨很棒的背部热身动作能充分激活背部肌肉,相对孤立可以作为背部训练的第一个动作动作分析: 1. 脊柱在中立位,耳肩髋位于一条直线 2. 沉肩 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 吴施楠受疫情影响,家庭健身越来越受到人们的青睐.家庭健身方便易行,但没有了健身房专业器械和教练指导,很多人不免会走入误区. CNN网站发文指出,有些人 ...

健身时最容易做错的动作