8个最容易做错的动作，必须纠正一波！ / 开普饭

如今,弯腰驼背的不良姿态在年轻白领.学生中越来越常见.不仅会影响整个人的仪态气质,给他人一种缺乏精神的视觉感受:而且也不利于颈部.脊椎的健康. 01 导致弯腰驼背的主要原因首先导致"弯 ...

在日常健身中,如果想要达成理想.高效的训练成果,避免关节肌肉受伤,那么掌握.并保障动作要领准确无误的发挥,则是重中之重!否则,不仅浪费时间精力,收效甚微:更容易练得伤病缠身,对整体健康有害无益! ...

健身动作有好坏之分有正确与否之分利于对比图可以让人简单明了的知道哪里不对哪里需要改进有没有你做错的动作? 图文素材源于网络,如有侵权请联系删除

肩膀是身体相当重要的活动关节,举凡拉.举.掷等动作皆需要肩关节协助才能完成.所以,为避免过度使用,或是站在预防受伤的角度来看,肩部的训练就显得非常重要! 此外,肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位,有 ...

动作一 ▼ 杠铃深蹲下蹲时要尽量保持上身直立,不要向前弯腰,否则杠铃重量都在脖子上,要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈90度为宜. 动作二 ▼ 卷腹人们最容易做错的动作,不要抱头用力往起拉,而是尽 ...

应肌友们的要求这次给大家带来一些错误动作的纠正咱们今天说的都是一些最常做的同时又是风险较高的容易导致受伤的一些动作从细节下手受最少的伤.增最多的肌硬拉错误示范最常见的错误他的脊柱是 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己鲨鱼健身鲨很棒的背部热身动作能充分激活背部肌肉,相对孤立可以作为背部训练的第一个动作动作分析: 1. 脊柱在中立位,耳肩髋位于一条直线 2. 沉肩 ...

同样的一个动作,教程上的模特是一个做法,放到你的身上可能又是另一个做法. 看别人做动作是一件很简单的事,但是自己去模仿往往就没那么容易了,因为每一个动作都会有一些细节,正是这些细节导致了不同人的不同训 ...

在家瑜伽,因为没有老师指导,有些看似特别简单的动作都很有可能做错,结果不仅没有达到预期的效果,反而会导致肌肉拉伤.累积错误运动模式,得不偿失! 下面这 10 个瑜伽动作,都是平时经常在瑜伽课堂练习的瑜 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 吴施楠受疫情影响,家庭健身越来越受到人们的青睐.家庭健身方便易行,但没有了健身房专业器械和教练指导,很多人不免会走入误区. CNN网站发文指出,有些人 ...

8个最容易做错的动作，必须纠正一波！