如何消除深蹲时的膝盖弹响？ / 开普饭

股四头肌是大腿前部的一组肌肉.正如名字所说,有四种不同的肌肉组成了股四头肌.这四块肌肉有各自的名称股四头肌的构成股中肌:这是四头肌中最深的一块,如图所示. 股内侧肌:该肌肉位于大腿内侧. 末端靠近 ...

股四头肌是一组大腿前部的一组肌肉.正如名字说的那样,它由四块不同的肌肉组成. 四块四块肌有各自的名字,位于不同的位置,他们分别是是: 股中间肌:这是四头肌中最深的一块,位于股直肌后面,被股直肌覆盖. ...

最近有肌友留言询问关于"屁股眨眼"的问题今天咱们就来科普一下解决方法! 如何识别自己有没有屁股眨眼大家可以把下图中的臀部想象成上眼皮在正常的深蹲姿势下,"眼皮&qu ...

如果你的膝盖有发出这种声音,你还应该继续坚持健身吗?这是否会对你的关节带来损伤?本期视频将为大家介绍人的关节为什么会发出这种响声. 人们通常会认为这种情况是由于病变所导致.这其实是一种很常见的现象,很 ...

今天在带一学员练深蹲,我给做示范的时候,膝盖不小心超过膝盖了,反过来还被学员说动作错误,还说:"是她以前教练告诉她的,说膝盖超过脚尖就是错的."我当时就在想是什么样水平的教练在误人 ...

这次的患者名字叫做Peter,他出现的问题是深蹲的起身阶段,左侧股四肌腱.髌骨韧带以及膝关节内侧隐隐作痛. Aaron博士告诉我们力量训练中的膝盖疼痛原因一般都是动作技术不到位,或者是训练重量不恰当. ...

深蹲对于增强力量.韧性.肌肉和协调性都是必不可少的,而且是各种各样复合训练动作之一. 如果你正在阅读这篇文章,我就不用告诉你深蹲的好处了,因为很多文章(包括本频道)都已经告诉你们很多了.但提醒你一下, ...

看到标题进来的你不要理解成菊花眨眼这篇文章来聊聊深蹲训练中的常见错误 " Butt Wink " 也就是 "屁股眨眼" 什么是 "屁股眨眼&qu ...

如何消除深蹲时的膝盖弹响？