习武真的“一整难求”吗？——古传太极拳单操系列

一）“一整难求”与“一整易求”，在于是否遵循古法

近来常看武友撰文论述，关于武术“整劲”，但没看到“整筋”概念。借会员区同学留言，讨论整筋整劲的拳理和训练。

“前天病刚愈，这次腹泻极为严重。但好像筋骨劲没怎么丢。与一从天津而来练习形意10多年的朋友试劲，曾去年9月和他试过手。相比那时他觉得我筋骨的整劲太强了。连续试手，他没占到便宜。后来因为我病刚愈体能问题，他把我发出去。但我出去时还是保持整劲，身形未散。我想实在是得益于这段时间“单操”的训练。另外这位朋友的丹田（劲）非常足，胯练的很好，发劲穿透力很强。再次谢谢老师[抱拳][抱拳]”

这位同学所说的“单操”，主要是指行气单操“翻江倒海”。实际上这位同学是去年12月才加入会员区的。迄今为止3个月，除“翻江倒海”外，还学过了“膝外八揉足”1-5式，“拇指插肩”，“拔龟背”，“盘根错节”1式等。但对“整筋”的基础训练，却是依赖于“翻江倒海”，这个在32式单操中唯一的一式行气单操。

古拳谱云：出整筋方成整劲。

由此可以看出，遵循古传太极拳古法，不是“一整难求”。甚至可以说是“一整易求。因为行气单操“翻江倒海”的训练，仅是短暂的个把月。当然为求深度，甚至习练终生。但仅求技击对抗之“一整”，并非需要太久时间。

二）古法“一整易求”训练，在乎“以神用气”

“翻江倒海”是行气单操，是呼吸的训练。训练结果却是“丢掉”呼吸的“行气”和“气行”。训练中特别强调“以神用气”，万不可落入“以气用力”之“常见病”。一旦落入，古法效果全无。

“以神用气”训练，完全在乎“翻江倒海”单操要领精准把握，其成功在不知不觉之间。“翻江倒海”是入门基础单操，也是习练终生的单操。它的养生和技击价值巨大。

三）“翻江倒海”是对贯穿人体整条大筋的训练

“缩筋”是当代人常见病。健康需要适量运动，可这代人从幼儿园开始就过多的坐小板凳，一直做到大学毕业。工作了还继续“坐”。缺少活动导致“缩筋”，是必然的。

而“翻江倒海”这式行气单操，首个行功要领就是对人体大筋和筋群的整体“抻展”，同时配合呼吸训练。这使贯穿我们身体的整条大筋，都变得“筋整”，“强壮”，和“弹性”增强。这个训练的结果是筋强骨壮。但又不仅如此，因为“筋”牵系内脏。筋强，脏腑功能同时大大增强。

综上所述，古传太极拳“整筋整劲”之训练，不单单有益于技击，更有益于养生祛病，延年益寿。但欲达此目标，必须严格遵循古法，“以神用气。切记！“以神用气”是以武入道之唯一法门。

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