运动和饮食小知识 / 开普饭

减肥的过程中,总会出现各种误区跟陷阱,一旦你误入歧途,就会在减肥路上越走越远,甚至体重像溜溜球一样反弹. 下面分享3大常见的减肥谣言,如若轻信,身材很难真的瘦下来! 谣言1.减肥不用做力量训练,而要多 ...

身材肥胖怎么办?减肥需要方法,选对方法才能科学提高卡路里消耗,促进身体燃脂,恢复好身材. 减肥需要时间,不能想着走捷径!选对方法,你只需要3个月时间,让你减掉多余赘肉,提高自身的瘦体重,成功恢复苗条身 ...

嗨嗨,大家好,我是小美,今天给大家带来主流的减脂饮食方法之碳水循环饮食法! 首先带你来了解啥是碳水循环饮食法: 碳水循环就是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合, 通过高中低等碳水摄入量,交替摄入. 一般 ...

国外流行的减脂饮食方法:碳水循环饮食法 1.碳水循环饮食法碳水循环就是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合,通过高中低等碳水摄入量,交替摄入. 一般是4天一循环,由高碳水摄入转换到低低碳水摄入→由低碳水 ...

第651天这本书整体来说还是不错的,虽然书中没有什么特别的观点,大部分的内容都是科普营养学的知识.精华的内容也就是在第3部分饮食方案的设计,这部分中最值得读的就是关于减脂的那一章. 读懂减脂就可以举 ...

读书打卡day415 健身食典End 这本书正式读完,内容很丰富,24.7万字一共7天7个小时,不过30%的内容都是没有用的.阅读的节奏其实很慢的,因为最近每天的阅读时间很少, 总结一下今天的内容,很 ...

昨天,发了一组减肥问答之后,有很多小伙伴表示:这就是我想要的内容,要经常发. 今天,轻妞就决定,再出一组减肥问答,希望昨天你没找到的答案,能在今天找到! 1.喝水越多,瘦得越快,多喝水会不会出现水中毒 ...

第一部分:吃什么 1早餐必须吃,且吃好,低碳水的早餐将会是一天噩梦般的开始,而且更容易长胖.不要惧怕碳水,碳水不容易变脂肪. 2午餐或晚餐饭前喝汤或前半小时喝水,或咀嚼几粒花生,花生饱腹感强,但别多吃 ...

豆制品篇 1.推荐每天吃100g豆腐, 豆腐是很好的植物蛋白质来源. 2.南豆腐(石膏豆腐)和北豆腐(卤水豆腐)均含有丰富的钙和镁,是补钙佳品. 3.豆浆和内酯豆腐钙含量不高,不适用于补钙.4.日本豆 ...

古代有好多君主追求什么长生不老,这显然是不可能的.但随着现代医疗水平的不断发展和人们越来越注重饮食健康,老人们变得越来长寿了.那都有哪些可以使老人更长寿的食物呢? 一.南瓜南瓜是一道非常好吃的食物, ...

导语:以瘦为美是当代很多人的追求,大部分肥胖的人也都纷纷加入了健身的行列中,尤其是爱美的女孩们,看着别人拥有瘦瘦的身材,腿又细又长,忍不住羡慕别人,因此也想改变自己肥胖的身材,但是往往到了寒冷的冬天就 ...

减肥除了迈开腿运动,你还需要管住嘴,控制热量摄入,才能提高减肥成功率.如果你总是放纵饮食,那么即使迈开腿运动,也很难消耗掉饮食的热量. 减肥的关键就是:提高身体的热量摄入,降低热量摄入,从而提高热量缺 ...

春季中医饮食养生早春吃点葱姜蒜阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒.根据"春夏养阳"的理论,此时可适当吃些葱.姜.蒜.韭菜.芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分 ...

胃肠知识多了解一点, 健康快乐多一点!!! 本期胃肠小知识点 1 胃部不适,不宜乱吃药 2 心情不好胃痛怎么办? 3 胃溃疡适宜食用什么食物 4 吸烟对胃部有什么危害? 5 胃寒与胃热患者的饮食注意 ...

胃肠知识多了解一点, 健康快乐多一点!!! 饭后这6个感觉与健康的关系! 1.进食后不久又饿或吐酸水--早期胃炎. 2.吃油腻食物右上腹胀痛--胆囊炎或胆道疾病. 3.经常食欲不佳或吃油腻食物腹泻-- ...

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