每周坚持练这7种臀桥，4周后腰臀围度会发生惊人变化！ / 开普饭

日常生活中,很多女生,可能经常会有这样的感受,就是明明没有吃很多,却觉得腹部突出,甚至做完了练腰腹的动作,肚子还是很大-- 这是腹部胀气,肠胃出了问题. 所以,对于这种类型的大肚子,除了做减肚子的练习 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

听说过瑜伽的各种功能,可以说功能超级强大,一方面,可以平心静气,类似于修身的感觉,另一方,它还可以作为健身项目来强健体魄,同时作为疗养的功效也很明显. 打开QQ浏览器,查看高清大图但是,你知道瑜伽可 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

(体育教师的进阶培训)颁发国家级证书 47张速记高清解剖图谱(康复专业收藏) 从初级到高级的上肢练习(参考) (体育教师的进阶培训)颁发国家级证书 47张速记高清解剖图谱(康复专业收藏) 从初级到高级 ...

你试过怎么样安排练胸顺序更有效? 看完文章在评论区告诉我们咯只要握紧杠铃开始推胸,就千万别顾及别人胸肌练得够大够饱满,练得好的从来不抱怨基因劣于别人,他们只会从方法里面找到自己最合适的,也就是更懂得 ...

这插入我的广告无论通过体内还是体外,维生素A都有维护皮肤的作用.不过,使用含有维生素A的护肤品美容,首先要保证体内不缺乏维生素A,内在调理更重要. 维生素A对眼睛的益处可能大部分朋友已经耳熟能详, ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 今天的阅读共2080个字,读完大约需要2至3min,配合音乐体验更愉悦! "无翘臀.不女神"! "翘臀" ...

养花碰到"烂根.烂叶",喂这3种"药水",几周后,绿叶嗖嗖长在日常养花的过程中,很多花友都会遇到植物生长缓慢,烂根.黄叶.烂叶的情况,其实植物出现这些症状,对 ...

臀桥,也叫桥式,简单的说就是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状,是一个对于启动臀部肌群来说非常有效的动作.它能够很好的发展我们的(伸髋力量),帮助我们塑造紧实上翘的臀部,被称为是训练臀部最好的动作之一. 都 ...

臀桥是练翘臀的必备动作,它相对于我们常用的深蹲练翘臀来说,容易掌握,同时腿部肌群参与的程度不高,所以它是练翘臀不粗腿,深受女生喜爱的动作:同时它也可以训练到我们的髋关节铰链. 一.标准徒手臀桥臀桥, ...

对于臀桥,很多人都知道,臀桥是一个比较火的健身动作,而臀桥主要练人的哪个地方,相信不少人都不怎么清楚,但还是有些人不知道臀桥是什么.那么,什么是臀桥?臀桥主要练哪里?下面就一起来看看吧! 臀桥,也被成 ...

(原标题:男人练臀桥有什么用臀桥伤腰吗) 众所周知臀桥是一个练臀部的动作,不仅动作简单,而且运动几乎不受场地限制,也不用器械,非常方便实施,但这个动作一般女的练得多,不知道男人练的话对身体有什么作用 ...

每周坚持练这7种臀桥，4周后腰臀围度会发生惊人变化！