【运动】预防摔倒、关节损伤，练练这个“黄金强腿”动作 / 开普饭

世界知名的腰痛专家Stuart McGill多年研究,找到了世界顶尖运动员可以在背痛损伤后重回巅峰的规律--纠正错误动作模式,活化神经肌肉控制. △ Stuart教授是加拿大Waterlooda大学的 ...

不少人退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体,争取做健康.活力的老人.但你不知道的是,你的锻炼,很多时候不仅无法 " 强身 ",甚至还会 " 伤身 "!怎样锻炼容 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 作用:这个锻炼可以增加臀部和腿部的力量,臀腿有力的同时,相当于给膝关节加上了一层"护膝",避免膝关节损伤- 螃蟹步:将弹力带放在膝关节上方.大腿的中段部位 ...

发布时间:2020-12-31 09:51:10 作者:百年养生网出处:百年养生网本页提供2020年12月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王雪松.主题是< ...

一到了冬天很多人就开始了各种关节痛,尤其是到了阴冷天气症状就更加明显.但是关节炎真不是冻出来的,天凉就痛只不过是关节炎表现出的症状. 一.膝盖为什么会发凉造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,髌 ...

类风湿关节炎患者进行下肢关节活动与拉伸的练习,可以改善下肢关节的活动范围,减轻下肢肌群的僵硬,提升下肢肌肉的弹性,积极预防下肢的功能障碍,提升下肢关节的功能水平. 本课程指导大家在站立的姿态下进行下肢 ...

人体关节中活动最灵活,使用最频繁的关节之一就是腕关节,很容易因为意外或者间接暴力和过度牵拉造成关节周围韧带.肌肉和关节囊等软组织的损伤,也就是我们常说的腕关节损伤. 一般可分为急性损伤和慢性劳损两种. ...

来源:网络责编:烽火

上肢骨.关节损伤第一节锁骨骨折 1.病因与分类锁骨骨折好发于青少年,多为间接暴力引起. 2.临床表现和诊断 (1)锁骨骨折后出现肿胀.淤斑,肩关节活动使疼痛加重. (2)病人常用健手托住肘部, ...

髋关节脱位 (一)分类及临床表现按股骨头脱位后的方向可分为前脱位.后脱位和中心脱位,以后脱位最为多见. 1．髋关节后脱位的典型表现 (1)有明显外伤史,通常暴力很大. (2)有明显的疼痛,髋关节不能 ...

【运动】预防摔倒、关节损伤，练练这个“黄金强腿”动作