新年第一练: 10个动作练遍全身, 你能全部完成吗? / 开普饭

大家好,我是跑者007. 跑步,已经成为我的日常生活.我是一名热爱跑步的业余跑者,80后的我,已然成为油腻的中年大叔,再加上生活的负担,常常倍感焦虑.是跑步,让我释放了压力:是跑步,让我获得了重生.相 ...

握力主要用来测试上肢肌肉群的发达程度,测试受试者前臂和手部肌肉力量,它是反映人体上肢力量水平的一种指标,也被视为是健康指标的一种,并且对于外在形体的协调程度和日常生活中的实用性都很重要,今天就来跟大家 ...

VBros Fitness 什么是平板支撑? 平板支撑,一种锻炼核心力量,且能刺激到腹部肌肉的一种起始姿势类似俯卧撑的训练. 平板支撑有什么作用? 平板支撑不仅能够提高核心稳定性.激活腹横肌,还可以提 ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

这 10 个动作练下来,肚子小了,臀也翘了! 每组动作练习12-15次注意换边重复动作一: 左腿在前,双腿前后交叉站立,踮起脚尖,双臂自然垂放,收紧核心吸气,双腿屈膝呈90°下蹲,双臂收回胸前握 ...

不想错过任何更新就置顶就这个调调王绎龙;VAVA - 穿越魔咒不多说起来造留言为你今天的运动状态打卡 1.站立抬腿▼ 动作要点:注意不要弯腰,保持躯干伸直,尽力抬高腿. ...

-- 以下是正文 -- 拉伸是经常讲到的一种功夫,长期推广的八段锦.易筋经.莲花动功等都有很多拉伸的内容,可以说拉伸是养生 ...

夏天到了,很多伽人反映腰腹部的肉肉越来越藏不住啦! 今天,给大家分享10个动作,分4个板块,全面瘦腰,不管是两侧腰赘肉,还是小肚腩,亦或者是上腹部,统统帮你瘦,一起来看看吧动作1-2:专减小肚腩动 ...

新年第一练: 10个动作练遍全身, 你能全部完成吗?