【Gif】这 10 个动作练下来，肚子小了，臀也翘了！ / 开普饭

人的腿根据肌肉和脂肪的比例可大致分为四种: 肌肉多.脂肪少: 无肌肉.仅有脂肪: 脂肪多.肌肉也多: 肌肉少.脂肪也少. 完美的腿型是不容易拥有的,但很多人都渴望能拥有,特别是女孩子们,那么你清楚应该 ...

不仅可以有效的加强核心,减肥瘦腰瘦腿,同时还可以为get高难度瑜伽手倒立做准备,一起练起来吧: 动作1: 背部靠墙,屈双膝双腿分开与髋同宽,大小腿90度膝盖与脚尖同向,双手扶髋进入靠墙幻椅式呼 ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

动作01. 保持箭步蹲姿势,左腿在前呼气收紧核心,双腿屈膝下蹲前后腿呈90度,背部延展动态练习12次一组后换另一侧动作02. 山式站立,双手扶髋核心收紧,右腿屈膝抬起呼气,尽量伸直右腿向上 ...

新的一年,别再因为曾经的懒惰而后悔.把握当下,一整年的时间足够你练出好身材了!新年第一练,10个新鲜动作.对自己,不要手软! 爬虫式热身 10次俯身趴在地上,用双手一点点向前移动,直到身体完全伸展. ...

第52轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图源 | 网络你在练瑜伽时,是否觉得腰腹部没有线条.赘肉满满? 做体式时难以保持稳定 ...

了解更多瑜伽知识! 流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了 1.流瑜伽热身(8个体式) 从婴儿式开始,臀部坐在脚跟 ...

为自己肉肉的PP烦恼嘛?快来学习这四个简单易行的小动作吧,和真人一起修炼,每天10分钟,恼人的大PP就会变成性感的小翘臀了哦,加油!1.仰卧举臀.动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两 ...

【Gif】这 10 个动作练下来，肚子小了，臀也翘了！