你是那个三天不锻炼，一练管三天的跑者吗？ / 开普饭

如何更科学.更有效的提升耐力,是大众跑者十分关心的问题. 随着大众跑者不断成熟,很多跑者在系统训练.积累跑量.重视LSD.间歇跑等不同跑步训练方法的综合运用等方面已经做得非常不错. 那么除了上述这些方 ...

乳酸阈值(乳酸门槛)跑的强度应该是舒适的艰苦,它是指你确实是在以相对艰苦的强度训练,但仍能在相当长的时间内维持这样的配速(肯定能在训练中坚持20分钟或者30分钟).在精力充沛的最佳状态下,你能以T配速 ...

作者:方进隆台湾师大名誉教授壹.前言「运动可以提升免疫功能?」.「如何运动来提升免疫功能?」「体适能和免疫功能相关吗?」「过度运动会降低免疫功能?」.「运动训练如何避免病毒感染?」,这些都是常 ...

一. 如果你将工作等同于生活,那么你将为工作而生活.和很多人一样,当看到那些艺术家和音乐家的工作几乎是全部的生活,我感到很困惑.其实那不是工作,那是他们的自我.除非你有无法抵挡的激情,恰巧也能让你从中 ...

你觉得智能时代的到来,会让哪些人失业呢? 不用说一些高大上的例子,就拿停车场来说.以前在每个停车场的出入口,都会有人待在值班室里面看守车辆进出. 而现在?几乎慢慢都换成了智能车牌识别系统,变成了无人看 ...

We know we need to exercise for our health, but a lifelong exercise habit may also help us feel youn ...

你的口才怎样呢?如果觉得不是很好,那么最大的问题是什么呢? 就是缺少开口说话的机会.那些口才不好的人,平时不是不敢去说话,就是每次去说的时候,都会获得不好的反馈,最后还是觉得不说话更好. 越是不说,自 ...

[保健锻炼] 一家族三百年不得病的绝招:颤抖操一个几世代都无重大疾患,连感冒都不得的家族,健身绝技就是颤抖操,常常操练,身体会一天比一天好,多年痼疾也可能慢慢消失. 1.肩背.颈部疼痛.久治不愈: ...

今天我们来唠一唠"双杠臂屈伸"--本期Max讨论话题. 认真的前言人们在谈到胸肌或三头训练时,最先想到的往往是杠铃卧推,哑铃卧推,绳索下压等. 熟不知,作为最古老,最经典的自重训 ...

一颗赤子之心才是获得"好运"眷顾的关键如果你听说属于你的星座在这段时间的运势特别好,你会有什么感觉?你内心是非常的喜悦,或者是觉得兴趣寥寥,只当参考就好?这种态度反映的就是我们对于 ...

人们常说"生命在于运动". 那么,对肿瘤患者来说,运动能够改善患者的身体状况.帮助他们获得康复吗? 答案是肯定的. 2017年,世界权威学术杂志<Cell>上发表了一篇 ...

你是那个三天不锻炼，一练管三天的跑者吗？