【科普篇】这6个“惬意”动作最伤脊椎，99%的人每天都在犯！

骨科医生经常提醒大家要养成良好的生活习惯和正确的姿势习惯是不无道理的，因为那些令人惬意的动作，其实对身体不利，尤其是以下六个看似惬意的动作，最伤脊椎：

1睡高级舒适的床垫。

尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形。

　　建议：常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试，注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松，有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。

2翘二郎腿

不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯;

　　建议：腰背挺直，双腿自然弯曲，不要翘二郎腿。

3手袋挽在手上

老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度;　　

　　建议：经常换手挎包，而且别选真皮的(男盆友们听到了估计会很开心吧)，包包的带子也别太细。

4长时间坐着

美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候，腰椎承受100N单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到140N单位的力。

建议：别老坐着！别老坐着！别老坐着！重要的事情说三遍！

5穿高跟鞋

高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱;

　　建议：穿平跟鞋最好。个子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。必须穿高跟，那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿，每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。

6趴着睡

手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。

“相比趴着的动物，直立的人在脊椎保养上，本来就失去优势。”脊椎就跟汽车一样，是人行动的原动力，日日使用，也需要保养呵护，但是现代人只用不养护，“汽车”寿命提前耗尽。