老人增肌不输少年仔　教练授2招：和腰痛说掰掰 / 开普饭

这里是爱运动的阿皓,第[165篇文章]! 全文1800字预计阅读时间2分钟! 把阿皓推荐给你身边爱运动的伙伴,让我们一起科学健身不走弯路! 背部肌肉是我们身体组成中,非常重要的一部分,但是因为在我们 ...

这种症状在学术上被称为"臀肌失忆症",它不仅会妨碍健身训练高效发挥,甚至连日常的行走跑跳都会受影响:久而久之还容易出现腰背.髋部.膝盖.脚踝,甚至腿部一些肌肉的疼痛问题. 为了 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 对身材塑造和管理近乎苛刻的人,脑海里一定装着星辰大海般的梦,好身材是每个女性的梦想,但好身材难得,每一副好身材的背后,满满的都是自律和坚持! ...

没条件去健身房,在家怎么练? 很多人因为各种原因没办法去健身房,今天文哥就给大家一个最简单的可以在家练的增肌训练计划,不过仍然需要一对哑铃,注意: 1.能通过加减哑铃片来调整重量的那种 2.单只最大重 ...

随着年龄增长,视力下降成为老年人群中一种常见的现象,而且它还与很多老年疾病密切相关. 近期,<英国医学杂志·老年医学>刊登了一项研究,以1733名65岁以上韩国男性为考察对象,结果发现,视 ...

"如何高效促进肌肉增长"跟减肥一样,一直是健身圈中经久不衰的热门话题.尤其是年轻小哥哥们,几乎人人都想练出强健匀称的身材,力量感十足的线条! 为了帮小伙伴们切实高效地达成增肌目标, ...

来源:中国妇女报爱尔兰都柏林圣三一大学开展的一项新研究发现,缺乏维生素D是导致中老年人骨骼肌功能下降的重要因素. 骨骼肌起到帮助人体正常运动和保护骨骼的作用,此前研究普遍认为,体内维生素D不足会引发 ...

刚开始健身训练的人都是信誓旦旦的,但是真正坚持下来的只有少数人.但是无论如何,能够坚持健身的人,已经强于大多数不健身的人了. 健身刚开始的时候,或许你是为了瘦下来,而当你真正瘦下来后,你会发现拥有一身 ...

嗨,大家好,今天我们来聊聊增肌金字塔,在减脂里面最重要是热量平衡,要有热量流失才能减脂,那在增肌的时候也是一样吗?一定要吃很多要有热量盈余才能增肌吗?今天要顺便破除一些小迷思,增肌金字塔也是一样的,越 ...

吃素真的能增肌吗? 可以告诉你:答案是百分之百可以的! 翻一下世界体育的历史,在游泳.田径.篮球.足球.举重.拳击.摔角.竞走.马拉松长跑.自行车比赛......等各项世界冠军记录中,有许多是由素食运 ...

主播:大宝这本书是由即刻运动创始人兼CEO迈克尔·马修斯所写.这本书畅销美国35万册,创造了健身类图书的销售神话.作者针对没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则.生理学.营养学基础知识, ...

老人增肌不输少年仔 教练授2招：和腰痛说掰掰