轻松3步让你告别腰疼，高效健身！ / 开普饭

盆骨是大家肌肉骨骼十分关键的一个位置,在整骨新项目之中也是十分关键,每个人必做的一个新项目.很多人都十分重视这一新项目的.女士比男士更高度重视产后骨盆修复.女士的盆骨偏宽不够长,男士的盆骨较窄.男士的 ...

圆润.紧致的翘臀,估计是很多健身女生的追求,但同时却又担心自己的腿会跟着增长过多的肌肉. 那么,今天我们就简单聊一下,练臀,如何尽量避免腿部肌肉增长过多. 这里先不讨论腿部脂肪堆积比例的情况,就单纯说 ...

在日常健身过程中,最为常见.缠人的一大问题便是腰部疼痛,不仅影响训练表现,更让一些小伙伴为自身腰椎健康甚感担忧,继而完全避免运动! 如果你也有此类烦恼的话,那么下面的内容就一定不容错过!通过3个简单的 ...

今天的练习难度为:★★★ 办公久坐腰疼.搬运重物腰疼.躺吃一天腰疼.腹部无力腰疼,动与不动,腰都疼,腰太难了! 近些年,腰疼的发病率越来越高,健康的腰椎成了生活中的奢侈品.不良的生活习惯,快节奏忙碌的 ...

对于经常健身的人来说,对划船这个动作都不会感到陌生,它也绝对算得上一个好动作,只要能够有效利用,划船就能帮我们练出更加厚实的背部,从而让你看起来更加强壮,不过,大部分人只会用传统的俯身划船,但它也有一 ...

我的健康我做主!

芍药甘草汤出自<伤寒论>太阳病篇的29.30条,主治误汗后伤及阴血而出现的脚挛急不伸之证,药物组成为白芍药.炙甘草各四两.方中白芍酸苦入厥阴,敛阴和营,<本经>谓其:" ...

孕期内经常会出现的现状之一就是腰痛,腰痛一般出现在孕早期,为此很多准妈妈们痛苦不已,备受煎熬.不仅自己吃尽了苦头,家人伴侣也跟着担心心疼. 孕妇腰痛的原因腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲 ...

腰疼腿疼膝酸痛,一个小方法轻松缓解

清除湿冷秋冬天手脚冷,四肢发寒,大多是体内血液循环不畅,身体偏冷的缘故.泡脚或泡澡后,将粗盐袋放在脚心加热或加热,每次15-20分钟,直到粗盐慢慢冷却,常用于排干水分,散寒疼痛. 2.抗炎疼痛膝盖 ...

轻松3步让你告别腰疼，高效健身！