【跑步训练】常常被跑者忽略的脚部训练 / 开普饭

很多治疗师在临床中处理一些足部问题时,在教导患者训练足弓时,都会教所谓的"抓趾"或是"抓毛巾"运动,但其实该运动有很大的改善空间,因为针对足弓肌力的感觉太少,大 ...

现代人大多都有不同程度的足部问题,像扁平足,高足弓,拇趾外翻,还有真菌感染导致的脚癣.脚臭等. 刚开始只是穿鞋看起来没那么好看,时间久了,还会造成足部疼痛.如果不理会,对我们正常生活造成的危害便越大. ...

足部的结构为每侧足部有26块骨,分为跗骨.跖骨和趾骨3组.足部的关节多达数十个,无论关节大小.活动幅度及方向如何,其基本结构均包括关节面.关节囊及关节腔3部分,并有韧带加强其稳定性. 足弓,是由跗骨. ...

足底筋膜炎是跑者最常见的足部伤病之一,今天小编带大家认识其原理及康复方法. 一.什么是足底筋膜炎足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致.最常见症状是脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处 ...

足部作为自行车骑乘时发力踩踏的最前端,必须留心锻练.放松及保养,方能减少骑车造成的足部运动伤害,正所谓"千里之行,始于足下".现代人因久坐.或年纪增长而使足部功能退化,使得锻炼足踝 ...

[跑步训练]常常被跑者忽略的脚部训练

没有疲劳就没有训练,没有恢复就没有提高,这是一句训练学的经典总结. 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高,没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身,而具有一定疲劳感的运动 ...

为什么要加强四头肌?尤其是当你重新开始跑步的时候,以及如何这样做.因为力量训练可以帮助提高跑步表现.有一点我更倾向于强调,尤其是当有人再次开始(恢复)跑步时,跑步强度和跑量通常开始时都很低.然而,为了 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E代表轻松跑(Easy running)/L代表长距离跑(Long distance running) 2.M代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T代表乳 ...

名词解释 1.E 代表轻松跑(Easy running)/L 代表长距离跑(Long distance running) 2.M 代表马拉松配速跑(Marathon-pace running) 3.T ...

关于跑步,有很多人认为人天生就会跑步,根本不需要专门学习跑步,跑步姿态基本上是由先天身体条件决定的,后天不能改变,这种观点不能说完全错误,但这种"随意跑"的跑者在长期跑步过程中更容 ...

很多健身的人会从跑步训练入手,坚持跑步锻炼,对于自身的好处是很多的.跑步训练是大多人的入门槛运动,只需要一双跑步鞋就可以跑起来了. 你可以在户外江边.操场跑步,也可以去健身房跑步机跑步.每周坚持3次以 ...

五千米,操场最内道12.5圈,男子记录由贝克勒创造:12分37秒:那就给5千米跑下一个粗略的定义:一个至少要跑12分钟,身体移动轨迹达到5000米的运动. 12分钟,坐地铁上班好像不够,吃午餐排队也不 ...

【跑步训练】常常被跑者忽略的脚部训练