从下犬到起跑式如何轻松串联？建立空间是关键！ / 开普饭

练瑜伽,肩背力量对于任何一名练习者都有着非常重要的地位! 肩背有力,肩颈就稳定,它能帮助你远离肩颈酸痛! 肩背有力,练习瑜伽支撑类.倒立类体式就更稳定! 肩背有力,你的体型就会更好看,穿衣就有更多选择 ...

夏天要到了年初立下的各种减肥Flag还记得吗? 那如何在家里就能塑形腰腹? 当然推荐你练习瑜伽啦! 今天推荐9个瑜伽核心动作,减脂塑形,效果杠杠滴!赶紧铺开垫子运动起来吧! 01.单腿下犬-登山式 ...

练瑜伽,我们都知道激活启动肩胛骨很重要,因为人体整个肩部的运动,在某种程度上来说,其实是肩胛骨的运动,参与整个肩部运动的肌肉,几乎都与肩胛骨相关. 比如:常见的肩关节稳定器肩袖肌群在肩胛骨上,三角肌, ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

今天分享3位老师关于瑜伽课堂上常见的 <前屈-下犬式-山式>串联口令,并且和大家一起分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助大家取长补短,获得进步. 老师A: 山式站立,双脚分开 ...

下犬式,永远练不够下犬式是个神奇的体式,在这里可以启动核心,回到身体的正位.但是,初练瑜伽,甚至一些练了一段时间的老鸟,还是会弓背. 下犬式错误示范今天推荐的一个技巧,打开胸椎.拉伸肱三头肌.唤醒 ...

我们都知道,下犬式是瑜伽经典体式之一,几乎每节课都会练习到. 尤其是阿斯汤加和流瑜伽的课堂上,下犬式常常作为过渡体式和休息体式出现. 在下犬式中"三分力在手,七分力在脚",但很多同 ...

我们先来认识下犬式:下图,很形象的一张图. 第一部分:练习方法下犬式的进入和退出方法有很多很多种,这也奠定了他在瑜伽中串联之王的地位.如果你足够熟练体式.又善于创造,站.坐.跪.卧,几乎所有的体式在 ...

从下犬到起跑式如何轻松串联？建立空间是关键！