应对失眠必须找到这样的非药物疗法：随时用、不花钱、真有效 / 开普饭

作者:廖伟豪,陈科羽,刁建铭提起睡眠障碍,大家心里首先会想到失眠,但睡眠障碍的范围要大于失眠,它还包括睡眠呼吸暂停综合征.嗜睡症.不宁腿综合征.快速眼动睡眠行为障碍等.但这里主要介绍一下更为常见的失 ...

失眠那些事昨天这条新闻又冲上的热搜榜,今天是世界睡眠日,我们来讲讲失眠的问题吧. 一.失眠的原因国外调查显示,平均每3个成年人中就有1个存在睡眠问题:在中国这个比例大概是45.5%. 睡眠问题中最 ...

失眠是一种常见的疾病,有效的治疗对获得你需要的睡眠至关重要.探索安全.有效.非药物的失眠疗法. 梅奥诊所工作人员失眠是一种常见的睡眠障碍,它会使人难以入睡,难以入睡,或者导致你醒得太早而无法入睡.失 ...

生病在所难免,如果能掌握一些疾病知识和调理方法,当面对疾病时将不再害怕,还能根据症状自我调理.比如最近有身体沉重.食欲不好.双眼浮肿.头脑昏沉.嗜睡困倦症状,就知道可能是培根失衡了. 培根是生命的营养 ...

神译局 · 8小时前关注 "睡眠债"能治疗失眠. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:很多人在失眠后都 ...

长期失眠对正常生活和工作会产生严重负面影响,还会增加罹患高血压.心肌梗死等疾病的风险.面对失眠困扰,药物治疗可能是大多数人的第一选择,但安眠药一旦停用,失眠可能又会卷土重来,甚至停药的一些副作用也会伴 ...

今天想跟大家分享的是闭上眼睛怎么也睡不着失眠的痛苦有谁懂? 睡觉本该是多简单.多舒服的事儿啊,但对很多人来说却并非如此.被失眠困扰的你是否经常这样呢?早早上床却翻来覆去睡不着,告诉自己明天还有很多事要 ...

坚持每天读书,每天记读书笔记. 内化为骨血,外显为实践,是为知行合一. 微信公众号<非哥笔记>,更多精彩. 每天成长1%,日日精进,功不唐捐. 摘自<高效休息法:世界精英这样放松大脑 ...

随着经济的发展,各行各业的竞争日益加剧,为了适应社会的需求,不管是工作.生活还是学习,每个人都在面对越来越大的挑战.随着压力越来越大,紧张的神经没有得到有效的缓解和放松,导致不同年龄段不同职业的人出现 ...

如今的生活压力越来越大,很多人都患有失眠的毛病,如果一个人长期失眠不足的话,抵抗力必然会受到影响,经常生病,还会提前衰老,甚至影响大脑功能,尤其是中老年人,还容易增加患老年痴呆的风险,所以千万要引起重 ...

养胃五点"少点慢点淡点软点暖点" 所以你如果要上火了,好简单,张仲景说只需要呢,导引吐纳! 当时,我们在余师那里,大家去尝附子,因为想要用好药呢,余师一直推崇的理念就是,见到这味药 ...

也许,在夜深人静时刻你会经常回忆往事,想到伤心处时会舔下曾经受伤的伤口,不能平静,再回神时已是半夜,却怎么也睡不着,才下眉头,又上心头,这么反复折磨自己,心事重重,睡眠也成了一个重大障碍. 谁说不是呢 ...

人一但上了年纪,一些小问题就会接踵而来,就拿失眠来说吧. 症候表现:脉细数,舌淡红,入睡难,多梦早醒,心烦难眠,平日里眼花.咽干,唇甲淡白,面色无华,容易心悸心慌.心惊肉跳. 遇到这类问题该怎么办? ...

这个非药物疗法非常简单,就是用纯物理加热的方法让自己出汗,包括长时间洗热水澡.大量穿衣服,大量盖被子,提高房间温度等等,使自己在短时间内大量出汗,微汗都不行,要汗流浃背才行,汗出够了,绝大部分感冒可以 ...

来源丨中新视频责编:杜杜商务与投稿微信:FHzhongyi 同步丨公众号内容同步刊发在凤凰中医:视频号.微博号.头条号敬请关注! 国务院新闻办公室于2021年3月29日(星期一)下午3时举 ...

应对失眠必须找到这样的非药物疗法：随时用、不花钱、真有效