“圆肩”改善方案 / 开普饭

今天的文章先由一张图片引入主题,如上图所示,先问大家一个问题?上面的图如果撇去脸和色调不比较,大家看一下还有上面不同呢?(不要跟我说还有脸有变化,这个问题只能找整形大夫和化妆师了,我只负责身材!) 其 ...

我们都知道,哑铃侧平举是训练三角肌中束的经典动作,为什么说它是练肩不可缺少的动作?在练肩过程中,它的作用真的如此大吗?今天就和大家一起聊聊哑铃侧平举这个动作. 一.了解一下三角肌三角肌的位置:位于肩 ...

不良的体态不仅影响美观,长期以来还会造成身体上的不适甚至影响健康生活. 本章我们就分享一个比较常见的体态问题:高低肩.以及常见的两种导致高低肩的原因和改善建议. 图片来源于网络单纯肩部肌肉紧张例如 ...

现代生活节奏快.压力大,平时工作学习会有大量的伏案时间,回到家累了又爱往沙发上一瘫玩手机看电视. 久而久之,难免会出现一些体态问题,尤其是驼背.圆肩之类,现代人或多或少都有些这样的情况. 像这些上半身 ...

健身,你有没有针对肩部肌群进行训练呢? 虽然肩部是一个小肌群,但是日常活动中,我们经常需要用到这个肌群.而健身者进行上肢训练的时候,肩部这个肌群都会参与运动. 肩部是身体的小肌群,却是练出衣架子的关键 ...

在复杂的背部肌肉中,菱形肌属于一块不怎么起眼的肌肉,甚至你在背部都看不见他,因为它被斜方肌覆盖,属于背部深层的一块肌肉,附着于肩胛骨内侧缘和脊柱的棘突上,有两块,分别是:大菱形肌和小菱形肌. 如下图: ...

圆肩驼背叫作"上交叉综合征",由于上背部肌肉和颈部肌肉弱,身体前侧肌肉紧张导致.例如,伏案族错误的坐姿久坐,导致背部肌肉一直处于拉长状态,背部肌肉没有力量.部分健身族,在训练时只练 ...

现实生活中,圆肩驼背.头前倾的问题,大家应该都已不再陌生,长期的圆肩驼背头前倾,尤其是头前倾富贵包,不仅影响美观气质,严重的可导致肩颈疼痛,颈椎病,头痛胸闷和手臂麻木. 1个动作检测你是否有头前倾 ☟ ...

三个懒人动作,改善圆肩驼背富贵包的调整方法

“圆肩”改善方案