7个瑜伽动作，防止肉肉堆积！收藏每晚练一遍 / 开普饭

俗话说:"十个女人九个寒",这里的"寒"指的是"宫寒".近些年"宫寒"一说已经成为深入人心的热词,很多女性长期遭受此症困 ...

宅在家中不出门又不知道做点什么打发时间? 那不如和单小色一起来练瑜伽单小色整理了这几个简单易学同时还很有拉伸效果的瑜伽体式一起来看看吧! 01 三角式瑜伽三角式,是瑜伽中很常见的体式之一.它 ...

想要苗条又健康的身材, 光节食是不够的. 拥有一个结实健康的身体,可以帮助我们增强自信心.但要想身体保持在良好的状态,只是节食可不够. 保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配,也要保证身体每天有足够的运 ...

抚平小腹的瑜伽体式赶紧拿小本本记下来! 下面6个瑜伽动作,每周练习3-5次, 不仅能瘦身塑形,还能改善睡眠哟! 01 半程背部转动人体的上半身主要依靠背部支撑,练习这个动作,可以加强腰背核心以及骨 ...

YOGA 不论你是胖还是痩,小肚子的肉只要来了就很难离开... 那肚子的肉肉究竟从何而来呢? ●长期久坐不动: ●一些体态的问题: ●自身的饮食习惯. 大家应该都清楚运动是可以一定程度上燃烧脂肪的,那 ...

对于女性而言,拥有平坦的腹部不仅能让你魅力提升同时在穿衣打扮上也有更多选择! 今天,给大家分享9个瑜伽核心动作,塑造完美腹部,想要马甲线的伽人一定不要错过! 动作01. 仰卧在垫上,核心收紧下颌 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓

都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉,因为它的好坏,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致女性阴道松弛.阴吹.大小便失禁.漏尿等等问题的罪魁祸首. 所以,女性练瑜伽,被忽视的盆底肌一定要常练. 那么,今天, ...

瑜伽体式到底有多少个? 在一些瑜伽古典书籍中记载,瑜伽体位多达84000个,并且这还只是一个大概,当然,也不要被这庞大的数字吓到了,归根结底,你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了. 坐姿类,前屈类.后 ...

初练瑜伽,很多伽人都有大腿后侧.小腿后侧紧张的问题,从而导致前屈类的体式都做不好,下犬式.犁式等体式腿伸不直,脚踩不下去. 那么,今天给大家分享8个瑜伽动作&变边,循序渐进的深度拉伸腿后侧,感 ...

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