7个最火的瑜伽动作，防止肉肉堆积！收藏每晚练一遍！ / 开普饭

坚持练习瑜伽是一种态度,它会让人的思想和精神慢慢平静下来. 我们经常在说一些练习瑜伽的朋友不显老. 这正是因为他们在练习瑜伽的同时,也不断的从瑜伽中获益. 练习瑜伽得来的收益不仅仅体现在形体上,看上去 ...

前言:健身于不同的人而言有不同的目的,为了减肥,为了拥有理想身材,为了强身健体,或者单单就是为了兴趣爱好,不管目的如何,能坚持下来的都是值得敬佩的人. 在健身届,有这样一个女生的大名响当当,她就是袁合 ...

轮式Urdhva Dhanurasana,Urdhva意为向上的,Dhanura意为弓,按字解义是需要通过胸部的打开,脊椎的伸展,把身体像弓一样弯曲,让能量在身体内部平衡流动. "轮式&qu ...

拥有一个结实健康的身体,可以帮助我们增强自信心.但要想身体保持在良好的状态,只是节食可不够. 保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配,也要保证身体每天有足够的运动.今天小编就给各位伽人带来7个可以帮助我 ...

随着现代人饮食结构和生活方式的改变,很多人的背部,不仅容易僵硬堵塞,经络不通,而且还非常容易堆积脂肪,年纪轻轻的就虎背熊腰,十分显老. 尤其是女性,如果背部太厚,再加个富贵包,即使面部少女感十足,背后 ...

主题Theme:活动关节难度等级Level:★ 时长Time:16'58'' 活动关节 ↓

都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉,因为它的好坏,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致女性阴道松弛.阴吹.大小便失禁.漏尿等等问题的罪魁祸首. 所以,女性练瑜伽,被忽视的盆底肌一定要常练. 那么,今天, ...

瑜伽体式到底有多少个? 在一些瑜伽古典书籍中记载,瑜伽体位多达84000个,并且这还只是一个大概,当然,也不要被这庞大的数字吓到了,归根结底,你了解了瑜伽体式分为这7大类就足够了. 坐姿类,前屈类.后 ...

初练瑜伽,很多伽人都有大腿后侧.小腿后侧紧张的问题,从而导致前屈类的体式都做不好,下犬式.犁式等体式腿伸不直,脚踩不下去. 那么,今天给大家分享8个瑜伽动作&变边,循序渐进的深度拉伸腿后侧,感 ...

在瑜伽健身圈里常提到一句话,"新手练腿,老手练背".可见,背部曲线对人体美感以及身体健康的重要性! 人的背部一旦开始变厚就会伴随僵硬和紧张,同时少女感也就立刻消失了,那么厚背如何变 ...

办公室白领一族,久坐职业病,肩颈酸痛.后背酸痛,面色发黄,眼睛酸痛.浑身感到不适,情绪郁闷,易怒等等... 赶紧试试这6个简单易学的瑜伽动作,缓解身体不适,调节情绪,释放压力和不安. 1. 抱膝滚动 ...

拥有纤细的大长腿是所有女性梦寐以求的,但是腿部却是容易堆积赘肉的部位,尤其对于久坐于办公室的女性来说,更容易被这个问题困扰,要想达到瘦腿的目的,当然是离不开运动的,而瑜伽是非常有效的一种有氧运动,那么 ...

7个最火的瑜伽动作，防止肉肉堆积！收藏每晚练一遍！