它才是跑步时膝盖疼痛的元凶！几个小动作就能解决 / 开普饭

大家都知道久坐不好伤颈椎.伤腰椎.容易引发腰肌劳损同时也是最伤膝盖的一个动作之一对的,你没听错久坐甚至比大部分的运动更容易伤害膝盖当然,我们之前也有提过久坐伤膝盖但是有很多朋友都好奇久 ...

股骨头坏死是一个慢性过程,在疾病的发生发展过程中禁止剧烈运动,平常的步行也需要注意不要造成损伤. 所以,适合股骨头坏死的运动一般是轻微不剧烈的,动作平缓,以维持其功能和缓解疼痛为主,下面介绍6个适合股 ...

当你跑的时候,我们应该试着不要把注意力集中在踢你自己的屁股上(后踢腿),一条腿向前摆动.正如我在之前的视频中提到的,他们会遇到一个问题:人们只积极地专注于脚跟的方式或高抬膝盖. 虽然这种模式很受欢迎, ...

大家好这里是诺亚第运动康复学院 "运动康复你来问,解决问题我来答" 今天是<你问我答>系列视频的第五十五期本期将由我们的陈浩老师来给大家做答疑分享希望能帮助到大 ...

很多跑者跑步,特别是在跑到后程时,会出现膝盖疼痛. 疼痛作为一种自我保护信号,提示跑步腾空落地所带来的冲击性负荷超过了身体承受能力,而疼痛往往发生在跑步后程的原因是腿部肌肉力量不足,当后程发生肌肉疲劳 ...

阿强老师你好: 首先感谢阿强老师把大家聚到一起,来学习揉脐拍打拉筋 .我也是偶然的机会加到老师的微信,才有这次体验的机会,这次在微信上学习拍打拉筋加揉脐,对拍打有了进一步认识,看了 ...

随着天气逐渐变暖,越来越多的人开始进行户外锻炼了. 其中,跑步就是一个很好的选择. 说到跑步,相信不少人都听说过这一说法:跑步时脚后跟着地,对膝关节不好,而且还影响跑步成绩. 这个观点有没有道理呢?到 ...

擅长:专攻运动损伤及肩关节疾病,关节肢体矫形.关节置换.足踝损伤:诊治的疾病有:1.肩部各类疼痛.肩部外伤骨折/肱骨骨折/肩锁关节脱位的手术,关节镜微创手术治疗肩袖损伤.肩关节脱位.冻结肩:肩关节炎的 ...

随着天气逐渐变暖,越来越多的人开始进行户外锻炼了其中,跑步就是一个很好的选择. 说到跑步,相信不少人都听说过这一说法:跑步时脚后跟着地,对膝关节不好,而且还影响跑步成绩. 这个观点有没有道理呢?到底 ...

跑步真的是一项非常复杂的运动,因为跑步锻炼的是全身,所以我们身上的每一个部位都有可能在跑步时出现问题,出现的问题有大有小,有的好解决,有的难解决! 前不久,我的跑友群里就有一个人在抱怨,他说他前一天跑 ...

它才是跑步时膝盖疼痛的元凶！几个小动作就能解决