肌筋膜拉伸，比普通拉伸更有效！ / 开普饭

筋膜是肌肉表面的一层保护套,所有的肌肉都会由一个筋膜构成的保护套的里面.筋膜炎是因为肌肉长期的劳损造成的肌肉和筋膜的炎症.常见的筋膜炎位于腰背筋膜.颈部的筋膜.还有足底的筋膜.那么为什么这些地方会出现 ...

筋膜炎分类: 筋膜炎的分类主要是根据筋膜炎发生的部位进行分类,通常分为三大类型,包括颈肩肌筋膜炎,腰背肌筋膜炎,还有足底筋膜炎. 筋膜炎最佳锻炼方法: 1.颈肩肌筋膜炎锻炼方法: 第一.俯卧在床上,去 ...

俗话说'伤筋动骨一百天' '动骨'一百天好理解毕竟骨骼是人体最坚固的部分无论是损伤还是修复都需要比较长的时间那'伤筋'怎么也这么麻烦? 我们来看看这个'筋'到底是啥筋膜是什么手部筋膜(肌腱 ...

国庆长假,大叔也堕落了! 跑得少.吃得多.还睡得少! 国庆两天训练都因为疲劳而减量中山金钟水库跑步环境很赞随之而来的问题就是训练状态差, 数据直接反映身体的疲劳程度仍在高位. 虽然跑道有很多起伏 ...

我们都知道,瑜伽练习可增加灵活性,而缺乏灵活性会导致许多问题,例如疼痛,活动范围受限,甚至会影响诸如坐下或捡东西等日常活动. 瑜伽练习中很多高级体式也需要很大的灵活性,事实上,瑜伽是增加柔韧性的一种极 ...

"腰方肌"是位于下背部深层的一块肌肉,如果日常中我们没有对腰方肌足够重视可能会导致潜在问题,如骨盆倾斜.长短腿等一系列的姿态问题,甚至会导致下背痛.在这篇文章中,我们聊聊腰方肌是什 ...

[腰痛常见激痛点] 肌筋膜激痛点,当你腰部疼痛,不懂处理,不会评估时,乳突全部处理放松一边,就会有明显缓解. PS:你能在激痛点附近找到比周围肌肉僵硬的结节点(非骨头),给予适当力度放松它. #21图 ...

腰方肌肌筋膜损伤是腰背痛的常见因素之一,也是最常被忽略的肌筋膜疾病.查阅近十年余来中华中医药学会针刀分会的学术论文集,鲜见其基础与临床研究报道.目前较权威与全面的针刀研究著作<针刀医学原理> ...

中国疼痛找桑迪文章仅供参考,不作为临床依据,如有不当之处,请联系我们删除!

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5月14日,李若彤在社交平台晒出了和张丰毅的健身照,引起了网友的热议. 照片中,李若彤穿着粉色的健身服,已经55岁的她,不仅脸上没有皱纹,连身材都很棒,肌肉线条清晰可见,仔细看,甚至还有六块腹肌. 张 ...

肌筋膜拉伸，比普通拉伸更有效！