立夏养生要点

来不及回味，来不及沉醉，时光匆匆，我们将告别春的妩媚，迎接夏的热情！今天（5月6日）03时02分，我们迎来夏季第一个节气——立夏！立夏是农历二十四节气中的第七个节气，表示盛夏时节的正式开始，也标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折。夏应于火，在人则应于心。从今日开始，春天结束，肝也不再值日，改由心主时。因此说，夏季要养心。然立夏后，气温明显升高且稳定，天气越来越热，这种气候很容易让人出现躁动情绪，脏腑也会跟着不安。因此，立夏后，更应注重清心、养神、护脾胃！

  《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”夏三月是中医学名词，指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面“孙郎中”就讲讲关于夏季养生的要点！

    进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。而安神养心，首先要让心神静下来，只有心静才能让心跳变得缓慢、稳定而又节奏，同时让呼吸频率降低，心神得以安宁。我在此推荐神门穴！神门穴对于心慌、失眠、安定心神的作用非常强。在我们手腕小指根部，靠近手掌侧，可以摸到圆圆的骨头，叫做“豌豆骨”，在豌豆骨的内下方凹陷处，腕部横纹上的穴位就是神门穴。夏天的时候，没事就可以点揉该穴，不仅能缓解浮躁的情绪，还可以让你睡得更安稳。具体做法是将一手拇指立起，用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部会有较明显的酸胀感，左右手交替治疗3-5次。

    进入夏季，很多人都迫不及待地吃冰糕喝冷饮，想借此消除所谓的暑气。需要注意的是，过凉的食物会刺激胃肠道，长时间饮食贪凉，会引发厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。另外，空调和风扇的使用也应适度。入夏之后，我建议大家常食葱姜蒜。这些都是辛温的食物，最能养阳。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。葱姜蒜性温，属于阳性药物。入夏后吃葱姜蒜有助于人体阳气生发，符合“春夏养阳”理论。况且，葱姜蒜皆有解表祛寒、健脾暖胃之功，既可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食、失眠等症状，又能开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

   立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、沙棘、五味子之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。另外，少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。 

   今日进入夏三月！古人告诫我们，夏三月养生，要重视“使气得泄”，也就是说，要让气机流动，让六腑通畅，让汗液透出。因此，我们大家当“无厌于阳”，在这个阳气最足的时节，与阳共舞，使自身阳气萌动生发，岂不快哉？

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