健身究竟练到什么程度是又有效，又不会练过度？ / 开普饭

马拉松比赛是大强度长时间的极限运动,会给身体带来极大消耗,消耗之后就是恢复,恢复究竟该采用完全休息的方式还是采用更积极主动运动的方式呢? 排酸跑的来历早期人们对于运动的认识还比较肤浅,多数的观点来自 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 我们以前介绍过RPE量表,再来复习一下,然后说说RPE在 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 咱们以前提到过很多次,多数马拉松职业高手在比赛时一般都不 ...

在健身圈里,评价你健身效果的标准基本上可以用疲惫来表达,包括健身教练在内的很多文章都说,要想最大限度地进行肌肉训练,就必须把每一组练习到疲惫,把身体里的力量全部挤出来. 这个说法没错.疲惫是肌肉刺激所 ...

这是1994年的一场跨界比赛健美先生vs柔道选手 ▼ 健美先生有100磅的体重优势而柔术选手是黑带级别可以说是块头与技巧之间的较量 ▼ 比赛一开始健美选手就比较被动 ▼ 稍不留神迎面又挨了一 ...

潍坊形意拳之家:(您最忠实的朋友) 上武得道,平天下:中武入喆,安身心:下武精技,防侵害-- 形意拳是我们老祖宗智慧的结晶,清末和民国时期很多的技击高手和养生专家很多都出自形意门,民国时期政府将形意拳 ...

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

健身增肌的人,怎么才能更快练出强壮的肌肉身材呢? 我们都知道,肌肉是靠力量训练雕刻出来的.但是,肌肉块头的身材却不是那么容易练出来的. 很多人觉得女生做力量训练会变成金刚芭比,但是,长期撸铁的女生会知 ...

长期健身,能在一定程度上改变容貌吗?答案是,一定能改变.而且,改变幅度还可能很大. 下面我们就来看看运动健身,是从哪些方面默默地改变了锻炼者的容貌,让他们变得更帅.更美. 首先,运动出汗,有很强的护肤 ...

清朝闭关锁国,导致我国错过了第一次工业革命,第二次工业革命也只是勉强跟上,致使我国远远落后于西方国家,最终惨遭西方剥削压迫,迎来了我国百年屈辱史. 而跟清朝的封闭相对的,唐朝时期无论政治.经济.文化还 ...

人总是对距离自己比较遥远的东西没有多少感触,而距离自己比较近的东西则是感触颇深,历史无数次将这个道理深刻诠释,比如说秦朝建立之后,秦始皇因为对当年周朝分封制导致灭亡的经验教训感触颇深,所以秦朝建立了郡 ...

健身究竟练到什么程度是又有效，又不会练过度？