道家养生气功六字诀-----详解
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我练自己选编的六字诀
我在1986年向马礼堂老师学习过养气功六字诀.到2009年6月参加社区气功队,要求学习国家体育总局健身气功管理中心编写的六字诀,在认真学习新版六字诀后,感到这两个版本各有所长,也认识到自己现在已经年近 ...
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健身气功基本知识问答(二)
问:健身气功中常用的调息种类有哪些?其方法和特点是什么? 答:健身气功中的调息方法有四种,其方法和特点如下: ①自然呼吸法--这是每个人出生后都必须具备的生理呼吸,在呼吸时丝毫不加意念支配.特点是呼吸 ...
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健身气功•六字诀的养生智慧
健身气功·六字诀中的呼吸方法主要是逆腹式呼吸.其方法与要领是:鼻吸气时,胸腔慢慢扩张,而腹部随之微微内收,口呼气时则与此相反.这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大,对人体脏腑产生类似按摩作用,有利于促进全 ...
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养生治病,这是个好方法!马礼堂养气功”“六字诀”全部内容
练习六字诀掌握了要领有利于提高质量,消除练功中不良反应,使练功能沿着正确的轨道顺利发展,以期取得良好的效果,六字诀的基本要领为: 第一,松静自然:在练功中要做到关节肌肉尽可能地放松,身体各个部位放松了 ...
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传统养生健身气功——六字诀(完整演示)
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古代六字诀到现代健身气功六字诀的吐纳法和呼吸法
历史文献认为,六字诀的吐纳法为鼻吸口呼,匀细柔长.但在吐气时是否出声的问题上,认识各不相同.陶弘景<养性延命录>中"气声逐字"是出声的,孙思邈也基本沿用其法,而唐代胡以 ...
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健身气功·六字诀的“三调”顺序
现在,人们越来越注重健康,习练健身气功的人也越来越多,而对于健身气功的"三调"--调身.调息.调心的顺序该如何选择,到底是从"调身"开始还是从"调心& ...
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