少林韦陀八段锦第五段之攥拳瞪目增力量
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中国健身气功八段锦完整教学,呼吸,心法与动作详解
八段锦历史,是一部内外兼修,男女老少都适合锻炼的健身养生功法,值得我们学习和传播.下面就我对八段锦锻炼过程中的体会和理解,谈谈八段锦的呼吸,心法与动作要领. 首先要说明的是,八段锦是古法,是要讲心法和 ...
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少林韦陀八段锦第二段之左右开弓射飞雕
歌诀 两手一分似开弓,左把右箭开心胸. 展臂用劲须闭息,左右相伴一样同. 练法 两足开立与肩同宽,右掌指背放在左掌心,两手掌心均向上,两掌侧缘贴于小腹前·自然呼吸,静心凝神.(图1-12 ...
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少林韦陀八段锦第三段之调理脾胃运两手
歌诀 双手相抱在腹前,胸前交叉两相翻 上托掌如摘星手,下撑直到髀骨边 练法 两脚开立与肩同宽,正身直立.左掌抱于右掌背.两掌心均向上.小指侧贴于肚脐前.垂帘凝神.自然呼吸.(图1-24) 两掌 ...
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少林韦陀八段锦第四段之五劳七伤向后瞧
歌诀 伸臂舞动似涮腰,俯身转头向后瞧. 息心宁神忘七情,肢节摇动抗五劳. 练法 右脚向右侧摆步.两腿距离比肩略宽.成开档步势,左掌托抱住右掌背.两掌心均向上,两拇指相互按住.小指侧掌缘贴住肚脐 ...
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少林韦陀八段锦第六段之脚后起踮把病消
歌诀 反掌贴住后腰门,脚掌撑地悬足跟. 起落脚掌倍弹性,按摩肾部精气神. 练法 正身直立,两脚开步与肩同宽.双手沿腹绕至后腰.指尖按住脊沟.掌心按住肾俞部位,同时.身体重心落于两脚前掌支撑身体 ...
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少林韦陀八段锦第七段之摇头摆尾去心火
歌诀 马步跨立手抚膝,俯身低头摇转身. 头右臂左次弟循,首去心火兼补肾. 练法 右脚横开一步,两腿屈膝下蹲,成马步桩;两掌按抚于膝盖上,拇指侧在内.手指按住膝内侧,自然呼吸.(图1-60) 上 ...
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少林韦陀八段锦第八段之两手攀足强肾腰
歌诀 鞠身一躬手撑地,循序渐进力不劳. 收腹压身挺直膝,两手攀足强肾腰. 练法 两脚开立.使两脚距离比肩略宽.两手握拳于小腹侧.拳心向上.自然呼吸.(图1一74) 两拳伸指成掌向两侧分开,继翻 ...
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一、少林韦陀八段锦,练一会相当于运动10小时的功效
一.少林韦陀八段锦 <韦陀拳谱>载:"少林真传,韦陀八段.延年佑寿,力大浑元.锦囊妙功,百金不传." 少林韦陀八段锦是最为古老的少林真功,是少林四大经典(韦陀门.达摩派 ...
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少林韦陀八段锦第一段之双手托天益三焦
少林韦陀八段锦第一段之双手托天益三焦 歌诀 叉指伸臂掌托天,吸气观指兼仰面. 展肴下收袍丹田,通透三焦体康强. 练法 古谱势图 注:这些势图来自古版刻本.依照旧普复制下来,供读者鉴赏. 古谱势图 正身 ...
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少林韦陀八段锦
<韦陀拳谱>载:"少林真传,韦陀八段.延年佑寿,力大浑元.锦囊妙功,百金不传." 少林韦陀八段锦是最为古老的少林真功,是少林四大经典(韦陀门.达摩派.金刚功.罗汉拳)之 ...