少林韦陀八段锦
相关推荐
-
螳螂拳·九路连环拳(第六路)
以武学打开世界 1.双耳门掌 ①接第五路撩阴鸳鸯脚.身体左转180°,成左弓步.双手变掌,交叉护于左膝前,右掌在外,左掌在里,掌心均朝里,目视双掌.(图79) ②.上式不停,身体重心后移至右脚,左足略 ...
-
少林十三功
少林十三功,又称罗汉气功.长寿功. 少林十三功,结构严谨,动作淳朴健美.十三式动作连贯,一气呵成,是一种动静相兼的内功,呼吸和意守与其它功种基本相似,易学易练,对强壮身体有良好的功效,只要持之以恒,就 ...
-
螳螂拳·九路连环拳(第五路)
以武学打开世界 1.迎面直捅捶 ①接第四路肋下插掌式.左足提离地面少许,摆步踏下,同时右脚上步,虚踏地面,成右虚步.左掌随身体转动向左.前划弧.右掌外旋,掌心朝左,由下向上左方按拨,目视双手.(图54 ...
-
少林韦陀八段锦第二段之左右开弓射飞雕
歌诀 两手一分似开弓,左把右箭开心胸. 展臂用劲须闭息,左右相伴一样同. 练法 两足开立与肩同宽,右掌指背放在左掌心,两手掌心均向上,两掌侧缘贴于小腹前·自然呼吸,静心凝神.(图1-12 ...
-
少林韦陀八段锦第三段之调理脾胃运两手
歌诀 双手相抱在腹前,胸前交叉两相翻 上托掌如摘星手,下撑直到髀骨边 练法 两脚开立与肩同宽,正身直立.左掌抱于右掌背.两掌心均向上.小指侧贴于肚脐前.垂帘凝神.自然呼吸.(图1-24) 两掌 ...
-
少林韦陀八段锦第四段之五劳七伤向后瞧
歌诀 伸臂舞动似涮腰,俯身转头向后瞧. 息心宁神忘七情,肢节摇动抗五劳. 练法 右脚向右侧摆步.两腿距离比肩略宽.成开档步势,左掌托抱住右掌背.两掌心均向上,两拇指相互按住.小指侧掌缘贴住肚脐 ...
-
少林韦陀八段锦第五段之攥拳瞪目增力量
歌诀 马步开立拳袍腰,两掌一错攒拳牢. 喷气发声兼瞪目,寸劲穿透蛮力消. 练法 两脚开立.两脚间距如自己的三足宽,屈膝下蹲成马步桩,两掌握拳收抱于两腰际,拳心向上,两肘尖后收,腋肋夹紧,二目平 ...
-
少林韦陀八段锦第六段之脚后起踮把病消
歌诀 反掌贴住后腰门,脚掌撑地悬足跟. 起落脚掌倍弹性,按摩肾部精气神. 练法 正身直立,两脚开步与肩同宽.双手沿腹绕至后腰.指尖按住脊沟.掌心按住肾俞部位,同时.身体重心落于两脚前掌支撑身体 ...
-
少林韦陀八段锦第七段之摇头摆尾去心火
歌诀 马步跨立手抚膝,俯身低头摇转身. 头右臂左次弟循,首去心火兼补肾. 练法 右脚横开一步,两腿屈膝下蹲,成马步桩;两掌按抚于膝盖上,拇指侧在内.手指按住膝内侧,自然呼吸.(图1-60) 上 ...
-
少林韦陀八段锦第八段之两手攀足强肾腰
歌诀 鞠身一躬手撑地,循序渐进力不劳. 收腹压身挺直膝,两手攀足强肾腰. 练法 两脚开立.使两脚距离比肩略宽.两手握拳于小腹侧.拳心向上.自然呼吸.(图1一74) 两拳伸指成掌向两侧分开,继翻 ...
-
一、少林韦陀八段锦,练一会相当于运动10小时的功效
一.少林韦陀八段锦 <韦陀拳谱>载:"少林真传,韦陀八段.延年佑寿,力大浑元.锦囊妙功,百金不传." 少林韦陀八段锦是最为古老的少林真功,是少林四大经典(韦陀门.达摩派 ...
-
少林韦陀八段锦第一段之双手托天益三焦
少林韦陀八段锦第一段之双手托天益三焦 歌诀 叉指伸臂掌托天,吸气观指兼仰面. 展肴下收袍丹田,通透三焦体康强. 练法 古谱势图 注:这些势图来自古版刻本.依照旧普复制下来,供读者鉴赏. 古谱势图 正身 ...
