少林韦陀八段锦第三段之调理脾胃运两手 / 开普饭

六.拧身探马掌  演练方法  练法以左旋转掌为母.左脚和左掌同时向圈中心迈步和掩手,掩至掌心向上,然后右掌插向左腋下(图1), 随之右脚向前跨一大步,接下右臂向前用力挑出,动作要合,气力要贯,掌心向上 ...

平搂手上动稍停.左脚向左落步,随即右转体;同时,左掌经腹向前.向右伸.眼随左掌(3一47). 继而左转体带动左掌向左平楼至左后;右掌顺之向左砍掌至与肩平.眼随右掌(图3一48). 劈挂拳平搂 ...

歌诀两手一分似开弓,左把右箭开心胸. 展臂用劲须闭息,左右相伴一样同. 练法两足开立与肩同宽,右掌指背放在左掌心,两手掌心均向上,两掌侧缘贴于小腹前·自然呼吸,静心凝神.(图1-12 ...

歌诀伸臂舞动似涮腰,俯身转头向后瞧. 息心宁神忘七情,肢节摇动抗五劳. 练法右脚向右侧摆步.两腿距离比肩略宽.成开档步势,左掌托抱住右掌背.两掌心均向上,两拇指相互按住.小指侧掌缘贴住肚脐 ...

歌诀马步开立拳袍腰,两掌一错攒拳牢. 喷气发声兼瞪目,寸劲穿透蛮力消. 练法两脚开立.两脚间距如自己的三足宽,屈膝下蹲成马步桩,两掌握拳收抱于两腰际,拳心向上,两肘尖后收,腋肋夹紧,二目平 ...

歌诀反掌贴住后腰门,脚掌撑地悬足跟. 起落脚掌倍弹性,按摩肾部精气神. 练法正身直立,两脚开步与肩同宽.双手沿腹绕至后腰.指尖按住脊沟.掌心按住肾俞部位,同时.身体重心落于两脚前掌支撑身体 ...

歌诀马步跨立手抚膝,俯身低头摇转身. 头右臂左次弟循,首去心火兼补肾. 练法右脚横开一步,两腿屈膝下蹲,成马步桩;两掌按抚于膝盖上,拇指侧在内.手指按住膝内侧,自然呼吸.(图1-60) 上 ...

歌诀鞠身一躬手撑地,循序渐进力不劳. 收腹压身挺直膝,两手攀足强肾腰. 练法两脚开立.使两脚距离比肩略宽.两手握拳于小腹侧.拳心向上.自然呼吸.(图1一74) 两拳伸指成掌向两侧分开,继翻 ...

一.少林韦陀八段锦 <韦陀拳谱>载:"少林真传,韦陀八段.延年佑寿,力大浑元.锦囊妙功,百金不传." 少林韦陀八段锦是最为古老的少林真功,是少林四大经典(韦陀门.达摩派 ...

少林韦陀八段锦第一段之双手托天益三焦歌诀叉指伸臂掌托天,吸气观指兼仰面. 展肴下收袍丹田,通透三焦体康强. 练法古谱势图注:这些势图来自古版刻本.依照旧普复制下来,供读者鉴赏. 古谱势图正身 ...

<韦陀拳谱>载:"少林真传,韦陀八段.延年佑寿,力大浑元.锦囊妙功,百金不传." 少林韦陀八段锦是最为古老的少林真功,是少林四大经典(韦陀门.达摩派.金刚功.罗汉拳)之 ...

少林韦陀八段锦第三段之调理脾胃运两手