古传·《玄鉴导引功》十三式 / 开普饭

18.立身挽指,有四个动作: (1)蹲身压拳松腰.屈膝.下蹲;向时,右拳随蹲身时向下沉压(拳心上仰),左拳则由左侧挒回(掌心上仰), 置右拳前上(如下图). (2)撤步冲拳撤右腿,成左弓步;同 ...

春三月,此谓发陈.天地俱生,万物以荣:夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也:逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少. 今日立春,是新年的第一个节气,也是 ...

刘金声 [歌诀] 蹲裆马步罗汉式, 勾腮拔顶颈自直. 含胸拔背佛腰式, 拔背脊直垂臀胯. 胸空腹实肩要松, 舌顶上腭津液生. 提谷落裆壮肾元, 固精气充神则明. 一.双手捧揸坠沉肩此式为马步.胸挺膝 ...

中国散打,又称为"散手".散手分为古传散手和现代散手两种. 古传散手才是正宗的中国武术,杀伤力大,充分运用了人体的各个部位进行攻击,包括头.指.掌.拳.肘.肩.膝.腿.胯.臂等部位 ...

古传少林行功拳的技击体系是由踢打技术.靠摔技术.擒拿技术.点打技术四大部分组成.而作为四大技术之一的擒拿技术,则是一门独特的技击术.它技法精妙,独树一帜,内容丰富,法理精深,既有别于"打法& ...

第一功,束身连提--横步正立,双手下垂,掌心向内,深呼吸若干次.接下来吸气时身体上拔,脚跟提起:呼气时身体下沉,脚跟落地. 第二功:提气长力--横步正立,双手下垂.吸气时双手贴身托起至肋部,呼气时双手 ...

朋友们都知道,武术的外形易练,实质难求,要将功力练上身,不是一件容易的事.中国武术门派众多,高手林立,打法各异,每人都有自己的特色和风格,但细究其深层,则不难发现,他们的前提都是同样的四个字--功力深 ...

色兰,借主麻的吉祥大家好! 慢步行功溜鸡腿拳式,为我们展现出古法形传方面的.要达到的整体力的诸多要求.它不像形意拳的二十四法要求那样,特别的严谨而又细腻略感难懂. 它的蹬身子中的善走两条弧线〈一般先走 ...

朋友们都知道,武术的外形易练,实质难求,要将功力练上身,不是一件容易的事.中国武术门派众多,高手林立,打法各异,每人都有自己的特色和风格,但细究其深层,则不难发现,他们的前提都是同样的四个字--功力深 ...

古传·《玄鉴导引功》十三式